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 | Régime dissocié
 Notre avis : Un régime déséquilibré. L'amaigrissement est net et rapide, mais la reprise de poids à l'arrêt aussi. Ce type de régime contribue donc malheureusement... Suite
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(Dernière mise à jour : 11 03 2009)
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| Histoire | Ce régime est né dans les années 30. Il était très à la mode dans les années 50. Dans les années 60, les sportifs pratiquent le régime dissocié scandinave pour se préparer à des compétitions. | | Principe | Régime basé sur le principe que ce sont les combinaisons d'aliments qui font grossir et non les aliments eux-mêmes. Voir aussi le régime Montignac. | | En pratique | Manger un seul type d'aliment à volonté à un moment donné (lundi : poisson, mardi : légumes…). | | Durée | Généralement en cure d'une semaine, à répéter selon la perte de poids souhaitée. | | Avantages | Régime efficace à court terme, car en mangeant exclusivement le même type d'aliments chaque jour, on finit par saturer ! | | Inconvénients | Régime difficile à tenir - il demande une certaine discipline - et on observe souvent une reprise du poids dès l'arrêt du régime et le retour à une alimentation "normale". | | Le site | Pas de site officiel | | Notre avis complet | Un régime déséquilibré. L'amaigrissement est net et rapide, mais la reprise de poids à l'arrêt aussi. Ce type de régime contribue donc malheureusement à entretenir le fameux effet "yo-yo".
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L'avis des utilisateurs : Note moyenne : 8.5 / 10
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Régime dissocié, l'avis de Dominique Emond (Charleville) : Le seul régime qui ait marché. - note : 9 / 10
Ce que j'ai aimé Pas besoin de calculer les calories. Le matin : café noir et tartine beurrée, je mangeais des légumes à volonté le midi et le soir j'alternais viande rouge, blanche et poisson Accompagné de 2 à 3 litres d'eau sur la journée et 1 heure de jogging tous les 2 jours. Résulta : avant 89 kg, après 2 mois,75 kg.
Ce que je n'ai pas aimé Faut pas arrêter dès que le poids voulu est atteint.
Je le recommande à... Les volontaires
(07 07 2008)
Régime dissocié, l'avis de Céline (Nice) : Yoyo - note : 4 / 10
Ce que j'ai aimé Perte de poids très rapide et assez facile (10 kg en 4 mois), pas besoin de balance (on mange à satiété), pour celles qui déjeunent sur leur lieu de travail, pas besoin de 25 boîtes : une seule et unique (ex : steak haché, on varie le plat avec des épices et herbes).
Ce que je n'ai pas aimé Les 20 kilos que j'ai repris après en avoir perdu 10 ! Attention, il faut parait-il 1 mois de stabilisation pour 1 kilo perdu... Au moindre petit haricot vert non prévu dans le programme, c'est la cata !
Je le recommande à... Pour débutants et personnes pressées.
(07 03 2008)
Régime dissocié, l'avis de Blossom (France) : J'adore ! - note : 10 / 10
Ce que j'ai aimé Aucun calcul de points ni de calories, pas de pesée d'aliments!
Personne ne sait que l'on est au régime car on peut appliquer ce "redressement alimentaire" n'importe où, même au restaurant !
Je n'ai plus de somnolence l'après-midi. Je mange sainement, tout simplement.
Ce que je n'ai pas aimé Rien de désagréable ou d'insurmontable !
Je le recommande à... Aux gens qui ont remis en question leur mode alimentaire et qui veulent vraiment changer leur comportement. La méthode Montignac s'applique dans le temps et devient un mode de vie.
(11 02 2008)
Régime dissocié, l'avis de M-E (Belgique) : Manger de tout - note : 9 / 10
Ce que j'ai aimé Tout ! Seulement, il ne faut pas suivre la version du régime qui recommande de ne manger qu'un type d'aliments par jour. Il est évident que dans ce cas on se dégoûte rapidement. La version la plus efficace est simplement de ne pas mélanger glucides et lipides... Le légume reste central et on choisit de l'accompagner soit par le féculent, soit par la viande... Par exemple, pain et soupe à midi au boulot, et viande et légumes le soir chez soi... Le tout à volonté ! On n'a pas faim, et on mange de tout. C'est réellement génial !
Je le recommande à... Pour ceux et celles qui n'aiment pas avoir faim, et qui aiment manger de tout.
(11 01 2008)
Régime dissocié, l'avis de Muriel Robardet (Paris) : Montignac: génial ! - note : 10 / 10
Ce que j'ai aimé On mange de tout tous les jours : donc équilibré, sans compter des doses, des calories, etc., et à sa faim avec de petits plats succulents.
Sans frustration : du pain complet le matin (avec farine de lupin par ex) si bon tout seul ou avec compote maison ; du fromage avec des galettes de quinoa ou en soufflé : des pois jaunes avec avocat (délice), viandes juteuses, etc ; des gâteaux avec farine de soja,quinoa, lupin, des amandes noisettes, fruits (il suffit de mettre une pincée de fructose une fois sorti du four), des flans quinoa avec agar-agar, des pâtes de fruits au fructose, de la pâte d'amandes aux oeufs-friandise sans farine...avec des pois chiches (l'oeuf, agar agar servant de liaison
tout est possible) et de nouvelles créations culinaires : soyons créatifs
Je le recommande à... Pour tout le monde : c'est l'occasion d 'inventer une nouvelle cuisine en gastronome
Question :
(30 11 2007)
Régime dissocié, l'avis de Béatrice Cimino (Aubagne) : J'ai perdu plus de 10 kg - note : 9 / 10
Ce que j'ai aimé Je mange souvent au restaurant, et ce régime m'a permis de maigrir sans aucune frustration, bien que j'adore le sucré. Mais l'envie a disparu au bout de 3 à 4 jours
Ce que je n'ai pas aimé Rien ! Il faut juste prévoir des aliments dans son frigo, mais pour tous les régimes c'est la même chose.
Je le recommande à... Pour toutes les "grosses" mangeuses ...
(21 03 2007)
Régime dissocié, l'avis de Michèle (Paris) : Adepte de Montignac depuis + de 10 ans - note : 9 / 10
Ce que j'ai aimé C'est devenu pour moi une règle de vie, car j'ai perdu 12 kg en 1 an. A force de lire la composition des produits que j'achète je suis devenue une pro et surtout je n'ai jamais eu faim tout en mangeant normalement, comme par exemple ma compote "maison" sur les tartines le matin.
Ce que je n'ai pas aimé C'est assez contraignant, surtout au début. Il faut bien lire les étiquettes et se mettre à la cuisine. Je fais mes sauces moi même, car trop de graisses et de sucres sont cachés dans celles du commerce.
Je le recommande à... Il faut être motivé, ne pas être trop pressé et avoir envie, en plus de maigrir, de changer de mode de vie alimentaire.
(21 03 2007)
Régime dissocié, l'avis de Aurélie (Roanne) : - note : 9 / 10
Ce que j'ai aimé Lorsque j'ai commencé ce régime, je faisais 91 kilos pour 1,60m. J'avais une très grande envie de bébé mais pour moi, pas question avec ma morphologie. Avec un régime dissocié, en 4 mois, j'ai perdu 20,5 kg. Aujourd'hui je recommence pour perdre les kilos de ma grossesse avec grand plaisir.
Je le recommande à... Pour tous, même ceux qui n'aiment pas cuisiner. Il existe une grande variété de légumes et poissons congelés : un tour au micro onde et vous avez un filet de saumon-épinards au menu.
(22 01 2007)
Régime dissocié, l'avis de Paquita (Arlon) : L'expérience - note : 8 / 10
Ce que j'ai aimé J'apprécie beaucoup le fait de pouvoir manger à ma faim, sans devoir peser, mesurer, calculer, comme dans la plupart des autres régimes, surtout hypocaloriques ! Je l'avais fait il y a 10 ans, j'avais perdu 6 kilos, que j'ai repris progressivement, en même temps que mes anciennes habitudes.Mais étant pré-diabétique de type 2, on me l'a conseillé, car Montignac a revu et corrigé sa méthode sur certains points (haricots secs, index glycémique...) en s'entourant de médecins. Je l'ai donc recommencé il y a 6 mois pour perdre à nouveau tranquillement 5 kilos, et retrouver enfin mon tonus perdu : je peux enfin retravailler normalement, ma fatigue s'est envolée, je marche presque tous les jours 3/4 h, c'est incroyable !
Ce que je n'ai pas aimé Chaque fois que je perds le contrôle de mon assiette (invitations, restaurant, vacances, courses pas faites) je reprends du poids (et de la fatigue) et il me faut alors 3 à 4 fois plus de temps pour retrouver ma forme qu'il ne m'en a fallu pour la perdre.
Je le recommande à... Pour tous ceux qui ont du poids à perdre, ou qui sont diabétiques mais qui savent lire ! (une de vos correspondantes associe clairement les glucides et les lipides, le riz et le beurre ! alors que c'est justement le contraire qui est à la base du régime dissocié de Montignac)
Question : Je n'aime pas le sucré, et le fromage blanc maigre sur mon pain commence à me sortir des yeux, avez-vous d'autres suggestions, mais salées ?
(07 09 2006)
Régime dissocié, l'avis de René Colart (Bruxelles) : Ca marche ! - note : 9 / 10
Ce que j'ai aimé Evidemment, ce que j'aime dans ce régime (ou dois-je dire nouvelle façon de s'alimenter) c'est que j'ai commencé lundi, que nous sommes jeudi et que je suis deux kilos plus léger. Comme a dit une autre personne plus haut, je ne ressens plus ces lourdeurs et la pêche revient. J'adore manger et boire de tout et sans restrictions mais voici où ça m'a mené : 113 kilos pour 1,82 m ! Moi qui ai couru le marathon en 89 et qui pesais 79 kilos, j'en étais malade au point de devenir dépressif. Ce régime me rend espoir enfin... Je mange à ma faim et je me sens mieux. Au niveau du transit intestinal je vois que cela va beaucoup mieux, et je dors mieux ! Bref, mon corps me donne des tas de signaux pour me dire qu'il se sent mieux, ce qui n'a pas été le cas depuis des années ! Il n'est pas possible de provoquer de carences si l'on respecte quelques règles élémentaires comme manger des fruits tous les jours, des légumes (sels minéraux) et un peu de viande de temps en temps. Penser aussi aux acides gras essentiels dont le corps a besoin : le soir une salade avec (un peu) d'huile d'olive par ex. Je suis très enthousiaste et je pense que je serais bien capable d'adopter cette façon de manger pour le restant de mes jours.
Ce que je n'ai pas aimé Pas grand chose par rapport au résulta qu'il apporte.
Je le recommande à... A quiconque qui en a marre d'en avoir marre de ne pas pouvoir maigrir et qui veut que ce soit pour longtemps.
(31 08 2006)
Régime dissocié, l'avis de Catherine Colin (Metz) : Ca marche, mais...
Ce que j'ai aimé J'ai perdu pas mal de poids il y a quelques années avec la méthode Montignac. Mon mari aussi, encore plus vite que moi d'ailleurs. Effectivement les résultats sont rapides, mais la dissociation ne correspond vraiment pas à notre "culture alimentaire" ! J'avoue que je n'ai pas réussi à changer mes habitudes durablement - car c'est bien ce qu'il faudrait faire - et j'ai repris petit à petit les kilos perdus et même davantage, mon mari également ! Un ou deux ans plus tard, j'ai voulu me remettre à "manger Montignac", mais cette fois l'amaigrissement a été très laborieux et une fois encore j'ai abandonné ! Je reste pourtant persuadée du bon fondé des théories de Montignac, mais c'est trop difficile à mettre en oeuvre pour une gourmande comme moi ! Actuellement j'ai commencé Weight watchers, j'ai perdu environ 7 kilos en 6 semaines, sans frustration, sans faim. Le programme me convient, à suivre !
Je le recommande à... A des personnes désirant perdre du poids mais en acceptant de changer à vie leur façon de s'alimenter.
(27 04 2006)
Régime dissocié, l'avis de Josette Vida (Metz) : - note : 10 / 10
Ce que j'ai aimé J'ai fait ce régime parce que ma fille avait perdu 16 kilos en 6 mois avec aisance ; j'ai 56 ans et je pensais que ça ne marcherait pas pour moi. J'avais envie de manger équilibré. Tout de suite je me suis sentie pleine d'énergie et j'ai décidé de continuer même sans maigrir. Depuis 6 mois, j'ai perdu 2 tailles de pantalon et je me sens toujours très en forme. Rien de monotone, mais une régularité qui me permet de manger de tout sur une journée. Et en plus j'ai la ligne !
Ce que je n'ai pas aimé Rien, c'est juste une habitude à prendre !
Je le recommande à... Moi je dirais à ceux qui n'ont pas peur d'attendre un peu avant de voir l'effet du régime.
(28 03 2006)
Régime dissocié, l'avis de Beatrice (Aubagne) : On dégonfle tout de suite - note : 10 / 10
Ce que j'ai aimé Tout simplement manger à ma faim et manger au restaurent très souvent. Je peux boire de temps en temps un whisky et donc personne ne se rend compte que je suis au régime !
Ce que je n'ai pas aimé En fait rien, j'étais une vraie accro au sucre et maintenant je n'ai plus du tout envie de sucre, il faut juste attendre 3 ou 4 jours pour avoir cette sensation.
Je le recommande à... Cux qui aiment manger, ceux qui sont des bons vivants et qui n'aiment pas les frustrations. Cux pour qui le mot régime est synonyme de galère.
(24 03 2006)
Régime dissocié, l'avis de Paul (Strasbourg) : Un retour à la simplicité - note : 9 / 10
Ce que j'ai aimé Manger dissocié permet de savourer et découvrir chaque met.
Bon fruits frais le matin et yaourts, céréales ou pommes de terre ou riz et crudités du jardin à midi, protéines et légumes le soir. Les bénéfices sont nombreux, amélioration générale de la forme, de la vue, de la qualité du sommeil, de la santé.
Ce que je n'ai pas aimé J'adore comme la majorité baguette-beurre et confiture et j'aime bien les repas entrée-plat-dessert et vin. Et bien, je me réserve cela pour le dimanche ou lorsque je suis invité !
Je le recommande à... Pour quelqu'un de volontaire et décidé qui veut maigrir progressivement et durablement. C'est un mode de vie plus qu'un régime.
(23 08 2005)
Régime dissocié, l'avis de Christiane (Montpellier) : - note : 9 / 10
Ce que j'ai aimé Il existe de nombreuses sortes de regime dissocié ; le plus équilibré est effectivement : protéines (viande ou poisson ou fromage ou oeuf) + légumes (midi ou soir) et légumineuses ou céréales + légumes (midi ou soir) fruits en dehors des repas ou en début ; le tout par jour; ainsi on mange de tout dans la journée sans déséquilibre et en dissociant les aliments.
Ce que je n'ai pas aimé Le plus difficile est de changer nos habitudes, il est vrai que ne pas mettre de beurre sur une tartine c'est dur !
Je le recommande à... Tous.
Question :
(09 08 2005)
Régime dissocié, l'avis de Nanou (Bandol) : Pas un régime mais une méthode
- note : 10 / 10
Ce que j'ai aimé J'aime l'amaigrissement rapide, la satiété, le plaisir de manger qui est préservé ainsi qu'une vie sociale, car personne ne peut deviner que vous êtes au régime si vous refusez le gâteau en ayant repris trois fois du roosbeef et des haricots verts ! D'autre part je précise que ce n'est pas un régime mais une méthode, les mêmes causes produisant les mêmes effets. La reprise de vos anciennes habitudes alimentaires entraînera la même reprise de poids mais cela est valable pour tous les régimes. Par contre l'avantage de cette méthode c'est qu'en mettant votre pancréas au repos, vous n'avez plus ces lourdeurs voire cette somnolence après vos repas, j'ai retrouvé une tonicité et une pêche terrible, à tel point qu'un repas "comme avant" me rend aujourd'hui malade : brûlures d'estomac, somnolence, lourdeurs...
Ce que je n'ai pas aimé Le plus dur c'est d'oublier la baguette craquante avec le Boursault ! tant pis, je le tartine sur des petits bouts de gruyère !
Je le recommande à... Cette méthode va demander des efforts aux novices, mais aujourd'hui, y-a-t-il encore une seule femme qui ne connaisse pas les lipides des protéines ou des sucres lents ?
(01 06 2005)
Régime dissocié, l'avis de Véro (Perpignan) : C'est n'importe quoi - note : 1 / 10
Ce que j'ai aimé Rien, c'est vraiment trop déséquilibré, demandez à un nutritionniste. Même la fiche technique du dossier dit qu'il n'est pas bon !
Ce que je n'ai pas aimé Bien sur, que l'on doit perdre car manger la même chose lasse. On doit pouvoir tenir quelques jours mais lorsqu'on craque, on grossit encore plus. J'ai lu le livre de Montignac, je suis sidérée que l'on ait fait autant de pub concernant cette méthode à travers son exemple. Manger équilibré et bouger (ça ne veut pas dire des heures de vélo ou courir un marathon mais ne serait-ce que marcher une 1/2 heure tous les jours, aller nager ou faire une balade en vélo de temps en temps c'est bien et pendant ce temps on n'est pas tenté pour ouvrir le 'frigo'). Qu'est-ce qui nous fait manger ? Souvent l'ennui. Alors, marcher en faisant les boutiques, se promener à vélo évite de s'ennuyer aussi...
Je le recommande à... Pour personne, évitez ce régime, vous prendrez plus que vous ne perdrez.
(27 05 2005)
Régime dissocié, l'avis de Joanne (Bruxelles) : J'adore - note : 10 / 10
Ce que j'ai aimé Moi ça me convient parfaitement, car aucune faim, aucune frustration sur les quantités. Il m'arrivait de faire par exemple un repas uniquement que de biscuits, des jours de grand stress par exemple et que je n'avais aucune énergie pour résister, et j'ai continué à maigrir. A vrai dire, c'est à nous de bien équilibrer nos repas. Tout est permis mais pas ensemble, c'est tout ! Effectivement, ce n'est pas un régime, c'est une méthode pour s'alimenter à vie...
Ce que je n'ai pas aimé
Je le recommande à... Pour tout le monde.
(25 05 2005)
Régime dissocié, l'avis de Rosalie (Brétigny sur orge) : Ca marche, à condition... - note : 8 / 10
Ce que j'ai aimé C'est vrai qu'avec ce régime, on n'a pas faim ! On ne se restreint pas sur les quantités à condition de faire les bonnes associations ! Ce qu'il ne faut surtout pas faire c'est mélanger les lipides (gras) aux glucides (féculents, pain) car là on sécrète de l'insuline qui stocke les graisses.
Ce que je n'ai pas aimé Dur de manger des tartines sans beurre et du fromage sans pain mais on s'habitue !
Je le recommande à... Bon pour perdre jusqu'à 10kg.
(24 05 2005)
Régime dissocié, l'avis de Estelle Lidy (Thann) : Dangereux - note : 4 / 10
Ce que j'ai aimé Rien ne me plaît en dehors du fait que l'amaigrissement est rapide.
Ce que je n'ai pas aimé Le fait de dissocier l'alimentation ne correspond pas à notre mode de vie. En fait, le principe d'un régime sain et de pouvoir le faire tout le temps, d'ailleurs régime ne signifie pas maigrir, cela signifie faire un plan d'alimentation, une façon de manger, on peut faire des régimes de toute sorte et il n'est pas sain de ne manger qu'une sorte d'aliment à un moment donné... Cela fatigue, cela carence le corps, et lui apprends à stocker. Et croyez moi je connais : j'ai perdu 40 kg, j'en ai repris 10, et là suis au régime pour les perdre.... Et mon corps a stocké, et très mal, que de la graisse !
Je le recommande à... Je dirais, pour la personne qui veut perdre 3 kilos, mais pas plus et pas plus de 10 jours, et à condition qu'après avoir appliqué ce régime, elle revoit toute son alimentation.
(19 05 2005)
Régime dissocié, l'avis de Ange (Brie comte robert) : A conseiller - note : 10 / 10
Ce que j'ai aimé Moi, je trouve ce régime au contraire très équilibré. On mange à sa faim donc les graisses ne sont pas stockées comme dans le cas des régimes hypocaloriques où dès qu'on remange à sa faim, on regrossit. A nous d'associer et de dissocier les aliments. Et quand on a compris le principe tout devient très facile.
Ce que je n'ai pas aimé
Je le recommande à... Pour tout le monde, même ceux qui sont souvent fatigués ou ceux qui se trouvent trop minces. C'est l'apprentissage du savoir manger équilibré.
(13 05 2005)
Régime dissocié, l'avis de Sophie (Marseille) : - note : 10 / 10
Ce que j'ai aimé Je fais pâtes+légumes le midi et protéines+légumes le soir,
et je mange peu de lipides. Ce régime évite vraiment la frustration des régimes classiques. Il ne faut pas faire l'amalgame, ce n'est pas un régime d'exclusion.
Ce que je n'ai pas aimé Il est vrai que la reprise d'un alimentation déséquilibrée fait regrossir mais comme tous les régimes. Il faut une phase de stabilisation avec repas équilibrés.
Je le recommande à... Les personnes qui ont besoin de ne pas avoir faim pour tenir un régime. De plus ce régime est préconisé par la plupart des nutritionnistes.
(12 05 2005)
Régime dissocié, l'avis de Isabelle (Fréjus) : Et pourtant, ça marche.. - note : 10 / 10
Ce que j'ai aimé Votre commentaire n'est pas tout à fait exact..
On peut associer les aliments au cours du même repas, mais en suivant des règles : protéines + légumes, féculents + lipides, etc... Donc à nous d'équilibrer nos menus sur une journée, par ex : carotte râpées poulet haricots verts à midi, fromage blanc avec pomme au goûter et riz au beurre le soir...
Ce que je n'ai pas aimé On peut regrossir quand on revient au régime normal sauf si on s'en tient à des menus très équilibrés... à vie!
Je le recommande à... Tous ceux qui veulent manger à leur faim et de tout...mais pas au même repas!
(12 05 2005)
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