Se déconnecter du travail durant les vacances

	Conseil
	Par Bernard Salengro, médecin du travail

En quoi les vacances sont-elles importantes ?

Les grandes vacances sont nécessaires étant donné le peu de pauses qu'ont les salariés durant l'année. Mais ces vacances se payent au prix fort. De nos jours, le travail est très comprimé et intense. Il y a donc pas mal de stress au sein des entreprises. Ergonomiquement, je pense qu'il est plus profitable d'avoir plusieurs périodes de vacances régulières qu'une grande période de trois semaines ou un mois. L'idéal serait d'avoir des journées plus courtes mais des vacances espacées et régulières. Quitte à avoir moins de congés. En bref, il faudrait travailler moins par à-coup et avoir des récupérations plus régulières. En Allemagne, les salariés quittent leur travail à 17h et ceux qui restent plus tard sont regardés d'un mauvais œil. Contrairement à la France où la culture du présentéisme est importante. Je considère qu'aujourd'hui le rythme de travail est trop soutenu et que l'on aurait une aussi bonne efficacité économique à avoir des journées plus courtes.

Pourquoi est-il souvent difficile de relâcher la pression ?

On ne relâche pas la pression comme on relâche l'exercice musculaire. La récupération mentale est beaucoup plus longue. Elle est d'autant plus longue que l'imprégnence des soucis est forte. Cela est souvent le cas dans le travail tertiaire où il est très difficile de mettre des bornes. Et, où il arrive que, même la nuit, on continue de penser à son activité à travers ses rêves. Les gens qui ont un travail manuel ont beaucoup moins de difficultés à relâcher la pression. Un ouvrier n'emmène pas ses outils à la maison, alors qu'un cadre aura souvent son téléphone, son ordinateur portable, ses dossiers… à son domicile. Finalement, le travail est la meilleure comme la pire des choses. Certaines personnes peuvent souffrir de "workaholisme" : elles sont accrocs au travail et ce n'est pas des vacances qui leur permettront de relâcher la pression.

Comment parvenir à ne plus penser au travail durant les vacances ?

Il est certain qu'il est facile de dire de ne pas y penser mais plus la pression est forte plus il faut du temps pour l'oublier. Nous revenons toujours au même problème : celui de l'intensité du travail, de la complexité que le cerveau doit digérer. Quand vous avez un travail plaisant, vous profitez de vos vacances mais vous êtes content de reprendre le chemin du bureau. Par contre, tous ceux qui sont dans une situation professionnelle difficile n'aspirent pas forcément aux vacances. Je donnerais tout de même quelques conseils de base pour passer des vacances sereines : ne pas prendre son ordinateur, faire du sport, ne pas être seul. Et surtout ne pas charger sur l'alcool et sur les plats trop riches. Les longues marches, la nage et le vélo sont excellents pour augmenter le tonus vagal. Je recommande aussi de conserver une hygiène intellectuelle. Tout cela facilitera la libéralisation de l'esprit.