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Pour 4 personnes :
400 à 500 g de blancs de poulet
3 cuillères à soupe de sauce soja
1 cuillère à soupe de vinaigre
100 g de farine ou de fécule de pomme de terre (type maïzena)
3 cuillères à soupe d'huile de tournesol (ou d'arachide)
150 g de germe de soja (une petite boîte)
sel et poivre
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Préparation : 5 mn
Cuisson : 10 mn
Repos : 30 mn
Temps total : 45 mn
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1
Couper les blancs de poulet en petites lanières.
Préparer la marinade :
Mélanger la sauce soja et le vinaigre et mettre les lanières de poulet à mariner pendant 30 minutes en les retournant de temps en temps.
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2
Dans une assiette creuse, verser la farine (ou la fécule).
Sortir la viande de la marinade (qu'il faut conserver pour la fin) et passer les blancs de poulet dans la farine.
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3
Dans un wok ou dans une grande poêle, faire chauffer l'huile et mettre les lanières de blancs de poulet à dorer de toutes parts pendant 6 ou 7 minutes.
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4
Ajouter les germes de soja bien égouttés et prolonger la cuisson de 3 minutes.
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5
Saler et poivrer légèrement (la sauce soja étant déjà bien salée).
Verser sur l'ensemble la sauce qui a servi pour la marinade et servir ausitôt.
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Pour
finir...
Servir ce plat typiquement asiatique de riz thaï ou basmati et accompagné d'une bière chinoise.
On peut également rajouter des pousses de bambou (en boite) coupées finement au même moment que les germes de soja. |
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L'avis de Christelle Eckert sur Blancs de poulet au soja
Excellent !
Très bon, rapide et simple.
Ma suggestion :
J'ai ajouté du lait de coco et des nouilles chinoises dans le wok, c'est vraiment très bon.
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L'avis de Angie Do sur Blancs de poulet au soja
Super
Une bonne idée pour changer et c'est rapide !
Ma suggestion :
Je l'ai fait avec des germes de soja frais, c'est meilleur qu'en boîte. J'ai mis davantage de marinade. Par contre, au lieu de rouler les morceaux de poulet dans la farine, j'ai préféré singer : la sauce est plus onctueuse.
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Recette asiatique originale et légère. "
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