Recette
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Gratin de blé aux légumes Agrandir la photo
Recette proposée par Sarah Benchana
Un repas léger qui change des pâtes et du riz traditionnels ! "
  -
Facile
Préparation : 40 mn
Cuisson : 30 mn
Repos : 0 mn
Temps total : 70 mn

Pour 6 personnes :
  • 3 courgettes moyennes
  • 2 poivrons jaunes
  • 2 grosses tomates
  • 1 oignon
  • 1 cube au poulet
  • 500 g de blé
  • emmental râpé
  • huile d'olive
  • sel et poivre
  • 1 cuillère à café d'herbes de provence
    •  
    • Préparation
    •  
    1. 1     Coupez les courgettes en fines rondelles et les poivrons en cubes et mélangez.
    2. 2     Trempez quelques minutes les tomates dans de l'eau bouillante afin que la peau puisse s'enlever plus facilement. Coupez-les en dés et incorporez à la préparation.
    3. 3     Hachez l'oignon, mettez-les à brunir légèrement dans une cocotte avec 4 cuillères à soupe d'huile d'olive. Ajoutez la préparation aux légumes, le sel, le poivre, les herbes de provence et laissez à couvert pendant 15 à 20 minutes en remuant de temps en temps.
    4. 4     Pendant ce temps, beurrez un moule à gratin et répartissez-y le blé. Mettez la préparation au légumes juste au dessus.
    5. 5     Diluez le cube de poulet dans 50 cl d'eau bouillante. Versez ce bouillon sur la préparation dans le moule à gratin.
    6. 6     Pour finir, ajoutez sur le dessus l'emmental râpé. Laissez cuire au four à 200°C pendant 30 minutes.
    Pour finir... Vous pouvez varier en insérant des poivrons rouges ou verts.

    Recette proposée par Sarah Benchana
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