Dans notre enquête en ligne, nous laissions la possibilité aux femmes interrogées d'indiquer leurs conseils ou trucs pour rester en forme... Voici quelques-unes de vos nombreuses contributions pour se motiver en gardant le sourire... Merci pour vos contributions.

Le plus dur c'est de s'y mettre... "Le plus dur c'est de commencer, mais après on se sent tellement bien... Allez-y, foncez !", s'enthousiame la très encourageante Julie qui nous écrit depuis Gothenburg (Suède). Agnès, de Marseille, est plus pondérée mais vous conseille de dépasser le premier réflexe négatif : "La motivation reste le moteur principal. Il peut arriver que l'on se sente fatiguée, il ne faut pas baisser les bras et se dire qu'on le fera demain... Lorsqu'on dépasse la première pensée négative, une fois l'exercice terminé, on se sent bien et un sourire de satisfaction s'affiche immanquablement sur nos lèvres..." . Ce sage conseil est aussi celui de Valérie, de Paris : "A chaque fois que je ne veux pas aller au sport, je pense au bien-être que cela me procure après en avoir fait... Et là je fonce !"

Le sport ? Oui, mais en musique... Quand on court, quand on rame, mieux vaut s'occuper la tête : c'est notamment l'occasion d'écouter de la musique. Pour trouver le rythme comme Cathy, de Baillet-en-France : "Quand je vais dans ma salle de sport pour faire de la musculation, c'est toujours en musique. Il faut trouver le bon rythme musical en fonction de l'effort à fournir et la sensation n'est plus la même : l'exercice se fait plus facilement. Tout est lié en fait : musique, bouger, mouvement, effort, plaisir. C'est une recette comme une autre, mais pour moi ça fonctionne très bien." Ou se motiver comme Sylvie, de Québec."Ma motivation je la trouve dans la musique : je fais du jogging avec mon 'diskmen' et je ne vois pas le temps passer..."
Plus original, Catherine écoute, elle, des livres :"Quoi de plus ennuyeux que de ramer en chambre ! Pourtant c'est un exercice très bénéfique, alors j'emprunte des livres-cassette audio. Je ne vois pas passer le temps en écoutant de la littérature classique ou des romans historiques ou policiers !"

... ou devant la télé "Au lieu de rester passive devant la télé, je marche grâce à mon stepper. Et faire du stepper en regardant la télé me permet de rentabiliser au maximum un temps précieux !" conseille Géraldine, de Bordeaux. pour qui le sport est le meilleur des déstressants : "Rien de tel qu'une bonne séance de gym pour dénouer les tensions et évacuer le stress. "

D'abord bon pour la tête C'est aussi ce que pense Flora, de Sevran : l'exercice fait d'abord - et tout de suite - du bien à la tête "Il n'y a rien tel que le sport pour se sentir bien. Je ne suis pas motivée pour en faire tout les soirs mais j'en fais le plus possible". Cerise sur la gâteau, elle a maigri : "Ça m'a même aidé à perdre plus de 10 kilos en 6 mois !."

Les sports que vous conseillez... Quel sport choisir ? Vanessa, de Lyon, s'est fait un programme pluridisciplinaire à la carte : "Plus on fait du sport et plus on devient accro... Pour moi courir c'est m'entretenir, développer mon endurance et pouvoir améliorer mes autres activités sportives. Faire du taekwondo c'est me défouler et apprendre toute les subtilités d'un art de combat, ainsi qu'une maîtrise de soi ! Quant à la danse ... Mon coeur se gonfle de bonheur quand je danse : c'est une passion. Quand je sens mon corps m'obéir, à dessiner des gestes gracieux, s'exprimer, sentir mes muscles tendus : je ressens alors tous les bienfaits de l'effort..."

Hélène, du Mans, a elle un faible pour la piscine : "Pour rester en forme, je fais de la natation dès que je peux. Je trouve ce sport adapté à tout le monde, car dans le piscine on n'a pas l'impression de faire du sport : on ne transpire pas et on s'amuse !" Marie-Laure (Paris) doit, elle, transpirer. Et ses motivations sont ailleurs : "Je pratique un truc miracle... La salsa ! Ou comment se dépenser avec la danse, rencontrer des gens sympas et découvrir une musique magnifique..." Il y a des disciplines plus paisibles mais surprenantes comme nous indique une adepte du yoga : "Le yoga m'a surpris parce qu'il est très physique et apporte la sérénité d'esprit".

Le sport le matin Les deux-tiers d'entre vous (voir notre enquête) font du sport en fin de journée. Pour Corinne, de Elancourt, ce n'est pas forcément la meilleure idée : "Je fais du sport tous les matins. 'Tu es courageuse' me dit-on, mais finalement 10 minutes de vélo d'appartement et 20 minutes d'abdos suivies d'une bonne douche, ça achève de me réveiller et ça me met en forme pour toute la journée !".

Être accompagnée... Le plus souvent vous pratiquez votre activité sportivie seule (voir notre enquete). Mais à deux c'est mieux analyse lucidement Diane, de Toulouse : "Il vaut mieux pratiquer du sport avec un membre de sa famille ou des amis, sinon on se trouve toujours des excuses pour ne pas y aller."
Ce peut être aussi un moment à passer en couple recommande Céline de La Madeleine : c'est plus motivant et cela permet de passer du temps avec l'autre..." Une option qu'a adopté une autre lectrivce mais pour une raison moins romantique : "Je fais du karaté avec mon mari... Presque par obligation : c'est lui le professeur !"

Mo-ti-vées Comme le coach de Waou (lire son interview), Dominique, de Strasbourg, pense que pratiquer un sport "doit rester un plaisir avant tout : il faut bien choisir celui que l'on désire pratiquer, essayer de s'y tenir régulièrement si possible, afin de profiter de tous ses bienfaits physiques et psychologiques". Et ne vous stressez pas : "Ne culpabilisez pas si un jour l'envie ou la forme n'est pas au rendez-vous !"

Alexandra, de Paris, a résumé les 7 piliers de la sagesse physique : "Il faut faire une activité physique :
1/ que l'on aime pratiquer
2/ régulièrement plutôt qu'une fois excessivement
3/ à une intensité en rapport avec sa santé et ses capacités physiques
4/ pour rester en forme et retrouver un certain équilibre (bien-être physique et équilibre mental)
5/ pour la santé (muscles, os, coeur, cholestérol et sucres, stress ...)
6/ pour la minceur (perte de poids, scuplt corporel...).
7/ Et aussi adopter une bonne hygiène alimentaire, qui couvre les besoins énergétiques, et boire beaucoup d'eau, pour éliminer les toxines."
A scotcher sur la glace de la salle de bains, non ?...

Bonne rentrée et bon sport !