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- "L'arbre" développe le sens de l'équilibre, tonifie les muscles des jambes et favorise l'alignement de la tête et de la colonne vertébrale. © Getty images
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Le yoga est une discipline ancestrale qui trouve son origine en Inde il y a des milliers d'années. C'est à la fois une science et un art de vivre, une activité physique et une philosophie. Il compte de nombreux adeptes en Asie mais connaît ces dernières années un succès grandissant dans nos pays occidentaux de plus en plus séduits par les activités douces et relaxantes.
En quoi ça consiste ?
S'il est surtout connu pour ses curieuses postures acrobatiques et sa célèbre position du lotus, le yoga est en réalité un mélange de disciplines impliquant à la fois le corps et l'esprit. Les plus consciencieux y associent même une hygiène alimentaire (végétarienne) et une discipline de vie inspirée de l'ascétisme des Anciens. Vous pouvez néanmoins choisir de pratiquer le yoga pour ses bienfaits purement physiques. Il consiste alors en une série d'exercices, que l'on appelle "asanas". Chaqua "asana" se compose de trois phases : on prend la posture, on la tient, et on relâche, en respirant lentement et profondément. Le travail sur la respiration et sur le souffle, le "pranayama", est essentiel pour permettre au corps de tenir et aux énergies de circuler. Les exercices de relaxation et de méditation, à effectuer à la fin de chaque séance ou à part, ont pour objet de mener à la paix intérieure.
A qui ça s'adresse ?
Beaucoup se tournent d'abord vers le yoga pour y trouver une aide, un soulagement à un problème particulier comme une tension nerveuse ou un mal de dos. Certains y recherchent tout simplement un bien-être physique, une amélioration de leur souplesse et de leur posture. D'autres enfin en attendent un épanouissement intérieur et un meilleur contrôle émotionnel.
Les bienfaits
À la fin d'une séance de yoga, vous vous sentirez non seulement détendue, mais aussi pleine d'énergie. Les postures assouplissent le colonne vertébrale et les articulations, tonifient les muscles, les glandes endocrines et les organes internes. Vous sentirez leurs effets dès la première séance. Bien qu'au début ce soit l'aspect physique des postures qui ait le plus d'effet, la pratique rend, à terme, plus conscient de la circulation du "prana" (l'énergie vitale), et de l'importance d'une bonne respiration ("pranayama"). Celle-ci, que nous avons tendance à négliger, apporte de l'oxygène en abondance au sang, maintenant le corps en bonne santé et le cerveau plus alerte.
En savoir plus Le site www.lemondeduyoga.org, créé et géré par la Fédération nationale des enseignants de yoga, l'Union nationale de yoga et l'Ecole française de yoga.
