 |
|
|
- Les mouvements du tai chi sont hérités de la tradition martiale et nécessitent équilibre, calme et concentration. © Credit images
|
|
Le tai-chi est cette drôle de gymnastique, mélange de danse et de combat au ralenti, que vous avez sûrement vue fleurir dans quelque coin de verdure au lever du jour. Mot à mot, tai-chi chuan (prononcez "taille-chi tchuan") signifie "boxe du principe suprême Yin-Yang". Gage de santé et de longévité, c'est la gymnastique la plus populaire en Chine où elle se pratique depuis près de 500 ans. La légende raconte qu'un moine l'aurait inventée en observant un combat entre un oiseau et un serpent...
En quoi ça consiste ?
C'est un art fondé sur la pratique de mouvements fluides et souples, enchaînés en séquences plus ou moins longues et complexes, en douceur et sans résistance. Les gestes doivent être lents et harmonieux, et effectués de façon continue afin d'éviter saccades et arrêts brutaux. Il existe une centaine de mouvements allant de l'ondulation à l'étirement, le corps étant constamment tendu vers le haut, tête droite et nuque étirée.
La logique est celle des techniques de combat, mais à la rapidité indispensable à la confrontation, est substituée la lenteur, d'où vient la concentration et l'harmonie du corps et de l'esprit. Souvent défini comme une “méditation en mouvement”, une “relaxation active”, le tai-chi consiste à atteindre un état de tranquillité intérieure tout en étant en mouvement. La respiration, lente et profonde, comme pour le yoga, est également au cœur de la pratique. Si les mouvements varient selon les écoles, les règles restent les mêmes et consistent à garder le sommet du crâne vers le haut, les épaules et les articulations souples, à ne pas utiliser la force, et à toujours rester relaxé.
A qui ça s'adresse ?
Le tai-chi s'adresse à tous, jeunes et plus vieux, et ne nécessite aucune condition physique spécifique. Particulièrement recommandé aux personnes stressées ou agitées, il aide à retrouver le calme et à se concentrer.
Les bienfaits
Il permet de prendre conscience de chaque partie de son corps, de mieux coordonner ses gestes et, par un jeu de transfert du poids du corps, améliore le sens de l'équilibre. Les enchaînements de mouvements vont développer à la fois la souplesse, la coordination et de manière générale le dynamisme. De plus, la combinaison de techniques respiratoires et de mouvements souples relaxe, détend, et favorise la maîtrise de soi. Certains prétendent même qu'il aurait des vertus sur le système immunitaire.
À l'instar du yoga, le travail sur le souffle offre quant à lui une meilleure circulation et ainsi une meilleure utilisation de l'énergie vitale. Certaines variantes utilisent des armes comme prolongement du corps : épée, sabre, éventail, bâton, perche… des outils dont la maîtrise favorise la réalisation de soi.
En savoir plus Le site de la Fédération française de Wushu, arts énergétiques et martiaux chinois : www.ffwushu.fr.
