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- Le qi gong se compose de deux types d'exercices : les exercices actifs (enchaînements de postures), et les exercices passifs (allongés) destinés à décontracter le corps et à apaiser l'esprit. © Fédération européenne de qi gong
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Le mot qi gong est composé de deux idéogrammes chinois :
"Qi", le souffle, l'énergie ; et
"Gong", qui désigne à la fois le travail, le moyen utilisé, la maîtrise et
le but recherché.
Littéralement, qi gong signifie donc travail du souffle, de l'énergie. Il trouve sa source en Chine il y a des milliers d'années. Né de la volonté des Chinois de se défaire des oppressions dont ils étaient victimes, le qi gong est en quelque sorte la version non combative du kung fu.
En quoi ça consiste ?
Le qi gong s'inspire de la médecine traditionnelle chinoise. Il provient des gymnastiques taoïstes de longévité et s'est enrichi, au fil des ans, au contact du bouddhisme. Il désigne un ensemble de pratiques énergétiques visant à l'épanouissement individuel et au bien-être, tant physique que moral. Les exercices consistent en des postures, tenues ou enchaînées, alliées à un travail sur la respiration et sur la concentration. Le but est de faire circuler l'énergie (le qi) dans le corps et de le renforcer par des mouvements doux, naturels, lents et détendus. La respiration doit quant à elle être profonde et synchrone avec les mouvements. Le qi gong est donc à la rencontre de la relaxation mentale et de l'assouplissement corporel. Il a pour but de revitaliser et d'harmoniser les organes internes, mais aussi de contribuer à l'équilibre entre l'homme et son environnement.
A qui ça s'adresse ?
Accessible à tous, quels que soient l'âge, le sexe, les conditions physiques et mentales, le qi gong n'est basé ni sur la force physique ni sur la performance. Il s'adresse à celles qui souhaitent agir sur leur fonctionnement physique et psychologique, transformer leur mode de vie et d'expression.
Les bienfaits
Inspiré de la médecine chinoise, le qi gong a pour prinicpal objectif une amélioration générale de la santé et peut même, dans certains cas, participer à la guérison. Il renforce le corps, le rend plus souple et optimise toutes les fonctions vitales de l'organisme. Il permet en outre de mieux placer son corps, aidant ainsi à la compréhension et à la conscience de son fonctionnement. Il aide également à trouver la détente et le calme intérieur nécessaires à un bon équilibre psychique. Réputé pour développer la concentration, la disponibilité et la créativité, il est considéré par ses adeptes comme une voie vers l'épanouissement personnel, une source de mieux-être et de jouvence. Il apporte enfin tonus et vitalité.
En savoir plus Le site de la Fédération européenne de qi gong et arts énergétiques : www.federationqigong.com.
Le centre de culture chinoise Les Temps du corps : www.tempsducorps.asso.fr.
