Quelle que soit la discipline que vous choisirez, il est conseillé de commencer par prendre des cours. Si les manuels sont de plus en plus didactiques et à vocation pratique, ils ne pourront en aucun cas remplacer l'enseignement d'un praticien confirmé, apte à vous conseiller et à vous corriger. Pour être efficaces et profitables, les postures doivent en effet être réalisées avec précision. Il est par ailleurs important de bien comprendre la philosophie et l'état d'esprit propres à chacune d'elles. Ensuite, vous pouvez tout à fait pratiquer chez vous, vous aider d'un manuel et prendre quelques cours ou participer à des stages quand vous en ressentez le besoin.
La tenue
Composée de vêtements amples et souples, la tenue est des plus rudimentaires. L'essentiel est de se sentir à l'aise et de veiller à ce que rien ne vous opprime. Il est également recommandé de pratiquer pieds nus ou en chaussettes, les pieds en contact avec le sol.
Le bon moment
Car le yoga, le tai-chi et le qi gong sont reconnus pour leurs bienfaits sur le tonus, l'idéal est de pratiquer le matin. Mais vous pouvez évidemment vous entraîner à n'importe quel moment de la journée, tant que vous ne risquez pas d'être dérangée à tout instant. Toutes ces activités se pratiquent seul ou en groupe, par sessions de trente minutes à une heure, plusieurs fois par semaine.
Le lieu
Il est toujours préférable de s'exercer dans un milieu naturel et aéré. Les mouvements, amples, nécessitent de l'espace et ne doivent pas être entravés. Vous devez évoluer en toute liberté pour ressentir tous les effets bénéfiques.
En savoir plus
"Bien dans sa peau avec le yoga"
par Ruth Gilmore et Uma Dinsmore-Tuli
Editions Marabout pratique
127 pages, 8 €
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"Tai chi chuan"
par James Kou et Eric You
Editions Marabout
175 pages, 8 €
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"Qi gong"
par Davina Delor
Editions Marabout
160 pages, 29 € (livre et DVD)
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