Ecarté-couché sur ballon

Allongée sur le swissball, écartez les pieds de la largeur des épaules. Contractez bien les fessiers et tendez les bras vers le ciel avec une haltère ou une bouteille dans chaque main. Expirez durant la phase de retour. Vous pouvez augmenter la charge en fonction de vos progrès.

Série : 3

Répétitions : 12

Récupération : 45 secondes