Pompes sur ballon

Les genoux sur le swissball, mains écartées d'un peu plus de la largeur des épaules, au niveau de la poitrine. Inspirez en fléchissant les bras afin d'apporter la tête à quelques centimètres du sol. Expirez en levant le corps. Attention à ne pas cambrer pendant la montée.

Série : 3

Répétitions : 12

Récupération : 45 secondes