IFL statique

Pour ce quatrième exercice, allongez-vous sur le swiss ball ou sur une chaise. Seuls le dos et la tête sont en contact avec le ballon. Ecartez les pieds de la largeur des épaules. Levez le bassin, cuisses dans le prolongement du buste et maintenez la position 20 secondes. Redescendez pour récupérer une minute, et recommencez l'exercice 5 fois.

Série : 1

Répétitions : 5

Récupération : 1 minute