L'oiseau

Cette semaine, Thierry nous explique comment se renforcer le dos. Pour ce premier exercice, tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules et jambes légèrement fléchies. Prenez une charge dans chaque main. Inclinez le buste en veillant à garder le dos bien droit. Ouvrez les bras en inspirant, expirez dans la descente. Si l'exercice est trop difficile, réduisez la charge ou fléchissez légèrement les bras.

Série : 5

Répétitions : 15

Récupération : 30 secondes