Le ballon pour des fessiers fermes

Placez le pied droit sur le ballon. Durant une inspiration, fléchissez la jambe gauche et poussez sur la jambe gauche pour remonter. Inspirez en descendant, et soufflez en remontant. Attention à ne pas trop avancer la rotule. Faites de même avec la jambe droite avant de récupérer.

Série : 4

Répétitions : 15

Récupération : 45 secondes