Des fesses rebondies avec un élastique

Pour ce troisième exercice, mettez-vous sur les genoux, avant-bras au sol, dos droit et la tête dans le prolongement du dos. Placez l'élastique autour de la cheville gauche et du pied droit. Prenez appui sur le genou gauche. Poussez le talon droit vers le plafond en inspirant. Levez la cuisse jusqu'à ce qu'elle soit parallèle au sol. Gardez le dos bien droit pendant tout l'exercice. Le mouvement doit rester fluide et sans à-coups.

Série : 4

Répétitions : 12

Récupération : 45 secondes