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L'EXPERT |
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Thierry Bredel
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Thierry Bredel est coach sportif à domicile et auteur de "Personal Trainer, votre coach à domicile". Il est également à la tête d'un réseau d'entraîneurs physiques qui dispensent des cours personnalisés partout en France.
Il collabore avec Le Journal des Femmes sur une série d'exercices conçus pour chaque partie du corps. Ce cinquième cours est consacré au travail des cuisses et fessiers.
Tenue et accessoires
Outre la tenue, un matériel de base est nécessaire : un tapis de sol, des élastiques et un swissball. Vous pouvez néanmoins sélectionner les exercices en fonction de ce que vous avez à disposition.
Durée, intensité et fréquence
Vous pouvez commencer par trois à quatre séries de dix à quinze répétitions pour chaque exercice, puis vous augmenterez progressivement, et selon vos progrès, le nombre de séries et le nombre de répétitions. Comptez environ 20 minutes par séance et accordez-vous au moins deux jours de récupération par semaine.
Et toujours 5 exercices pour un joli décolleté
Et toujours 5 exercices pour s'affiner les bras
Et toujours 5 exercices pour se raffermir les jambes
Et toujours 5 exercices pour se muscler le dos
En savoir plus Le site www.personaltrainer.fr
"Personal Trainer, votre coach à domicile"
par Thierry Bredel
Editions Marabout
160 pages, 15 €
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