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| | Les moyens fessiers © Maxime Ducloyer / Le Journal des Femmes | |
Position : prenez deux branches de l'élastique et passez-les autour de vos genoux, écartement des hanches.
Mouvement : allongez-vous sur le dos, bras le long du corps, hanches levées. Contractez les fessiers et tirez sur l'élastique vers l'extérieur.
Recommandations : pensez à bien respirer. Reposez les fesses, ramenez les genoux contre la poitrine et respirez profondément entre chaque série.
Répétition : faites 3 séries de 15 répétitions.
