Une séance de gym en vidéo

 

Isabelle Rinaldy, fondatrice du réseau Gym & Coach, est spécialiste de la remise en forme au féminin. Elle nous propose une série d'exercices adaptés aux femmes à réaliser chez soi, en une quinzaine de minutes. Bonnes postures, récupération, respiration, étirements : pour chaque exercice, suivez ses conseils pour une séance réussie, et sans courbatures. A vos tapis !

 

 

 

Exercice 1 : les cuisses

Ce premier exercice, appelé "squats", fait travailler les cuisses, mais aussi les fessiers. Voir

 

Exercice 2 : les cuisses statiques

Même mouvement que pour l'exercice précédent, mais cette fois, on stoppe 10 secondes. Voir

 

 

 

Exercice 3 : les abdominaux

Pour ce troisième exercice, vous aurez besoin d'un tapis. Il permet de faire travailler les abdominaux. Voir

 

 

 

Exercice 4 : les fessiers

Le quatrième et dernier exercice est quant à lui consacré au travail des fessiers, toujours sur le tapis. Voir