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Position
Debout, pieds joints, tendez les bras sur le côté au niveau des épaules. Mouvement
Faites un grand pas en avant avec la jambe gauche, pied à plat devant vous. Poussez la jambe droite le plus loin possible derrière. Faites passer le poids du corps sur l'avant afin de tendre la jambe arrière. Redressez-vous et changez de jambe. Durée de la séquence
Faites 2 séries de 12 répétitions de chaque côté. Conseil
Contractez les abdos pendant toute la durée de l'exercice et faites une courte pause entre chaque série.
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