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Position Debout, pieds à l'écartement du bassin. Prenez la posture du boxeur, coudes repliés de chaque côté de la poitrine. Les mains sont à hauteur du menton, les poings fermés, paume tournée vers le cou. Mouvement Contractez les abdominaux. Expirez en tournant le buste vers la droite. A la rotation, tendez le poing vers le sol, poing gauche sous le menton. Faites de même du côté gauche. Durée de la séquence Faites 2 ou 3 séries de 15 à 20 répétitions. Conseil Contractez bien les muscles du ventre et des jambes.
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