Booster son métabolisme de base
Notre poids correspond à un équilibre entre les entrées et les sorties énergétiques. L'équation est simple : si nous avalons plus de calories que nous en dépensons, nous grossissons, et inversement. En fonction de quelques paramètres, certaines personnes perdent plus facilement du poids que d'autres :
Le poids : plus il est élevé, plus il est aisé de brûler des calories.
L'âge : plus on vieillit, moins on dépense de calories.
Le sexe : un homme dépense beaucoup plus de calories qu'une femme, même à poids égal.
La taille : plus on est grand, plus on dépense.
Même au repos, l'organisme consomme. Ce que nous appelons "le métabolisme de base" permet de faire fonctionner les organes. A cette dépense (2/3 de la dépense quotidienne totale) s'ajoutent l'effet thermique des aliments, c'est-à-dire l'énergie nécessaire à la transformation des aliments (10 % de la dépense totale), et l'exercice physique (petit pourcentage, très variable d'un individu à l'autre). L'essentiel vient donc de ce fameux métabolisme et de toutes ces micro-activités quotidiennes qui, l'air de rien, participent à la perte de poids. Alors pourquoi s'épuiser à faire du sport quand faire les courses, le ménage et jouer peuvent constituer une si grande proportion de calories brûlées ?
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