| | L'expert | |
| |  - Raphaël Blairvacq est nutritionniste
- "Maigrir selon votre silhouette" du Dr Raphaël Blairvacq, édition Leduc S, 14,90 euros, 208 pages
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Les conseils nutrition du docteur Blairvacq
Ce type de silhouette est symptomatique de la suralimentation. Le seul moyen de mincir et d'éviter de regrossir est d'apprendre à s'alimenter normalement et sans excès. Dans les premiers temps, il faut se forcer à ne pas surconsommer avec des petites astuces comme, par exemple, ne pas se resservir ou manger dans des assiettes plus petites. Ne pas boire pendant le repas non plus car l'estomac se détend et donne l'impression de pouvoir contenir plus. Il faut privilégier les aliments qui calent, comme les crudités, les soupes... Certains compléments naturels peuvent donner un effet coupe-faim, comme la gomme de Guar ou le chrome. Ce dernier donne de bons résultats surtout dans la consommation du sucre car il permet de lutter contre les pulsions sucrées. Donc aucun sucre rapide, comme les gâteaux ou les bonbons, mais aussi moins de sucres lents (pâtes...). En fait, il n'est pas très difficile de se passer de sucre. C'est dur au début mais au bout d'un moment, on en ressent moins l'envie.
