| | L'expert | |
| |  - Raphaël Blairvacq est nutritionniste
- "Maigrir selon votre silhouette" du Dr Raphaël Blairvacq, édition Leduc S, 14,90 euros, 208 pages
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Les conseils nutrition du docteur Blairvacq
La rétention d'eau est votre grand ennemi. Pour cela il faut absolument faire attention au sel dans vos plats, éviter ceux qui ont une origine industrielle, ainsi que les eaux gazeuses. Il faut bien sûr se restreindre sur les sucres, les rapides comme les gâteaux et les bonbons, mais aussi les lents, tels que riz, pâtes et pain. En effet, pour un bon déstockage des graisses, il faut faire baisser l'insuline (hormone qui la produit) et pour cela limiter les apports en sucre. Il faut faire attention à ces détails car ce type de physique est particulièrement sujet à la cellulite. Une fois installée, il est très difficile de s'en défaire. Misez avant tout sur des aliments drainants pour chasser l'eau et donc gavez-vous de légumes du type céleri, chou, concombre.... Pensez aussi aux protéines dont le rôle est important pour résorber des œdèmes.
La technique en plus
Le drainage lymphatique reste le moyen le plus efficace pour aider à évacuer l'eau selon le Dr Blairvacq. Il s'agit d'un massage manuel dont les pressions vont dégager l'eau et les toxines. L'endermologie peut aussi donner de bons résultats (voir "les rondeurs fesses-cuisses"). A proscrire : la lipoaspiration dont le résultat ne sera pas à la hauteur des espérances.
