| | L'expert | |
| |  - Raphaël Blairvacq est nutritionniste
- "Maigrir selon votre silhouette" du Dr Raphaël Blairvacq, édition Leduc S, 14,90 euros, 208 pages
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Les conseils nutrition du docteur Blairvacq
Le sucre est le principal ennemi des silhouettes à petit ventre, car l'insuline va le transformer en graisse et le stocker. Le ventre grossit car les cellules graisseuses de cette zone sont sous l'influence de cette hormone. Pour cela, il faut éviter de trop consommer des sucres rapides comme les bonbons, les gâteaux, le miel, les pâtisseries, le soda... Mais il ne faut pas non plus abuser des sucres lents. Essayez de résister aux produits sucrés et l'envie vous passera progressivement. Attention aussi aux crudités et au lait qui sont durs à digérer et provoquent des ballonnements. Il faut ensuite se concentrer sur une alimentation riche en protéines et en graisses insaturées, comme les huiles végétales. Misez aussi sur les légumes cuits, les fruits, les légumineuses, le pain complet, les pâtes et le riz pas trop cuit.
La technique en plus
Pour celles qui veulent optimiser les résultats et donner un coup de pouce, la thermodermie donne de bons résultats. On fait des séances d'infrarouge pour libérer des graisses de stockage, tout en faisant des palper-rouler. Les graisses sont décollées et évacuées, mais les résultats ne sont vraiment visibles que sur les rondeurs récentes.
