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Vos astuces pour éliminer les petits kilos superflus(17 contributions)

Vos astuces pour éliminer les petits kilos superflus

Pas toujours facile de perdre les deux ou trois petits kilos qui se sont accumulés pendant l'hiver. Quelles sont vos recettes pour les éliminer ?

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Zen attitude et sourire à soi et à la vie

Cris , Freibourg le 12 avril 2010

A quoi sont dus les deux ou trois petits kilos que vous souhaitez éliminer ?

Stress, soucis et immobilité.

Quelles sont vos astuces et recettes pour vous en débarrasser ?

1. Je ne dis à personne que j'essaie de perdre du surpoids. Aller mieux est mon objectif personnel à moi, et je ne laisse personne s'en mêler, ou éventuellement me casser mon élan et ma joie...
2. J'oublie le mot "régime". Je ne fais pas régime, mais je change ma façon de m'alimenter, et mon objectif numéro 1 est ma santé...
3. Je me dis que "faire régime ne sert à rien" (ce qui est souvent le cas, tout le monde en a fait l'expérience). Si faire régime ne sert à rien, du coup je ne suis pas "obligée" de faire régime et je ne me mets plus la pression, ce qui est la première étape du bien-être.
4. Je planque ma balance. Je ne me pèse pas, mais je vois mes vêtements devenir trop larges, bye bye...
5. Je choisis les aliments qui me font du bien et m'apportent plein de bonnes choses, et je fais mes courses et ma popote pour moi - et pas en m'alignant sur les habitudes de ma famille. C'est moi.
6. Je trompe mon corps. Je lui donne des aliments qui le rassasient et lui font du bien...
7. J'aime le basmati (indice glycémique bas), les petits légumes, les crevettes (oméga 3). Alors, mix de légumes et crevettes dans huile de tournesol (riche en oméga 3), et basmati dans rice cooker ...
8. Je mets la dose sur tout ce qui apporte du goût : herbes fraîches, herbes séchées, condiments à gogo, oignons, ail, petits oignons de printemps, curry, tabasco , ketchup hot dans ratatouille, moutarde, etc. Les mets dont j'apprécie la saveur distraient mon corps et détourne son attention...
9. Je traîne dans mes petits magasins favoris et je m'achète régulièrement des pantalons une taille en-dessous. Avec tous les accessoires assortis. Je regarde ma future nouvelle garde-robe qui m'attend avec impatience...
10. Je suis ma référence à moi, je suis positive, la galère, c'est fini pour moi, je prends ma santé en main, je me fais du bien et mon corps me le rend...
11. Je marche dès que je peux. Chaque mouvement que je fais m'aide à brûler toute ma mauvaise graisse, et à faire du bien à mes articulations...
12. Je bois plus et j'aide mes reins à éliminer les toxines. De l'eau du robinet, du thé vert, du thé noir, de la tisane, du café déca, un mix de tout, histoire que ça passe mieux...
13. Je suis responsable de mon bonheur et de ma santé. Mon objectif, ce n'est pas de perdre du poids (d'ailleurs, personne n'a envie de "perdre" quoi que ce soit dans la vie ! ), c'est de réduire les quantités, de sucre, de sel, de graisse et de dompter mon corps peu à peu...
14. Je donne la préférence à la qualité sur la quantité. Un bon pain complet (ou du "Pumpernickel"), de bons légumes, de bonnes céréales bio pour le petit déj , un bon poisson, etc...
15. Je popote tout ce que je mange. La bouffe industrielle toute prête ou à moitié prête, je la laisse pour l'élevage en batterie et les cochons, moi je vaux mieux que ça. J'élimine tous les ingrédients nocifs cachés dans les trucs déjà prêts, et j'achète seulement des trucs frais à popoter. Quand je popote, je réfléchis et je me réjouis pendant que ça mijote...
16. J'arrête de me jeter sur la nourriture en mangeant tout en 5 minutes. Je mâche, je respire, c'est pas la guerre, je prends mon temps, je déguste, miam !
17. Le stress me fait grossir, alors tchao le stress ! Je réduis et évite tout (les choses, les gens), ce qui me stresse et qui me donnerait envie de compenser après coup...
18. Je suis la seule personne à savoir ce qu'il me faut et ce qu'il ne me faut pas pour mon corps, je suis mon propre instinct et je ne dois de compte à personne...
19. Une fois par jour, comme je fais attention à ce que je donne à mon corps, je lui fais aussi un petit plaisir, tout petit , parfois c’est un carreau de chocolat, et parfois c’est un cappuccino avec ou sans petit biscuit. Mon corps mérite d’être récompensé pour me soutenir dans mes efforts...
20. S’il m’arrive de faire une rechute, ben voilà, c’est comme ça : ça veut juste dire que je n’ai pas encore tout à fait stabilisé ma nouvelle façon de manger, et je me laisse donc le temps nécessaire pour intégrer tout ça, pas de stress, confiance, zen...
21. Je choisis tout ce qui me facilite la vie au quotidien (rice-cooker , etc... ), et j'essaie de "porter" moins dans mes engagements personnels (je délègue, je responsabilise mes proches, je cherche les petits trucs qui facilitent l'existence)...
23. J'intègre le proverbe : "Le matin, mange comme un roi, à midi comme un prince, et le soir comme un mendiant".

Quels sont les résultats ?

1. Deux tailles de pantalon en moins.
2. La mauvaise graisse du ventre qui fond lentement...
3. Fini le mal aux pieds (surcharge). Fini ce corps à soulever à chaque pas. Fini la honte, la déprime et l'isolement volontaire. Vive la joie de vivre ! Vive la mobilité !

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