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Quelles sont vos astuces anti-grignotage ?(41 contributions)

Quelles sont vos astuces anti-grignotage ?

Que l'on soit plutôt sucré ou salé, pas toujours facile de résister quand un petit creux se fait sentir. Simple gourmandise ou vraie fringale, quelles sont vos astuces pour ne pas craquer ?

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Je m'autorise à manger au bout de trois heures

Hélène , Pessac le 02 juin 2010

A quel moment de la journée avez-vous pour habitude de grignoter ?

Parfois l'après-midi après le repas, et vers onze heures du soir ou plus tard si je veille trop.

Avez-vous réellement faim ou s’agit-il de tromper l’ennui, le stress, une envie soudaine… ?

Envie soudaine.

Que faites-vous alors pour résister au paquet de chips ou à la tablette de chocolat ?

Je craque plutôt pour les assortiments de bonbons mous anglais (gélatines, rouleaux de réglisse), ou un énorme morceau de pain avec du fromage tard le soir !

J'essaie donc d'avoir casé le pain et le fromage au petit déjeuner ou au goûter, car alors j'en ai eu ma ration pour la journée et je ne suis plus tentée...
Je m'achète mes bonbons si c'est irrésistible, mais alors je ne prends qu'une soupe à l'heure du dîner...

Dans tous les cas, depuis que j'ai lu un certain livre dont je ne vais bien sûr pas faire la promotion ici, et que j'ai compris le déroulement de la digestion, je prévois l'heure à laquelle j'aurai le droit de manger. J'utilise très exactement cette formule : "avoir le droit", surtout pas : "je m'interdis de... "
En pratique, donc, je regarde ma montre dès que j'ai avalé la dernière bouchée solide d'un repas. Je calcule l'heure à laquelle je m'autoriserai de nouveau à manger, soit dans trois heures pleines après, au moins. Et là je mange en prenant tout mon temps, pour ne pas avoir trop avalé avant d'être rassasiée...

Important : je commence toute prise alimentaire par une bouchée de pain complet (truc conseillé par le même bouquin).

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