|
 Travailler
devant un écran d'ordinateur pendant plusieurs heures
d'affilée entraîne une fatigue visuelle. Nos
conseils pour minimiser ces effets néfastes.
(9 mars 2004)
L'écran d'ordinateur n'est ni plus ni moins qu'une source
lumineuse pour les yeux. Moins éblouissante qu'une lumière,
elle est néanmoins suffisante pour nuire si vous ne
prenez pas quelques précautions essentielles.
Travailler sur un ordinateur revient finalement à
fixer un point lumineux. Résultat : on cligne moins
des yeux, la sécrétion lacrymale est diminuée.
Le principal problème qui en résulte est donc
la sécheresse oculaire ("syndrome des yeux secs"),
accompagnée d'une fatigue et parfois de maux de tête.
Ceux qui portent des lentilles sont donc évidemment
davantage exposés au risque de sécheresse des
yeux. Bien qu'elle soit gênante, cette sécheresse
oculaire n'est pas vraiment prise au sérieux par ceux
qui passent leur journée à travailler sur écran...
Pourtant quelques conseils, souvent simples, peuvent considérablement
diminuer votre gêne.
Quelques
conseils pour éviter
de fatiguer vos yeux
Placer
correctement son écran
Regarder vers le haut fatigue davantage
les yeux que vers le bas. En conséquence, placez votre
écran de façon à ce qu'en vous tenant
droit et en regardant droit devant vous, vos yeux tombent
sur le haut de l'écran. C'est un des points les plus
importants.
Évitez
que la lumière du jour arrive directement sur votre
écran. Placez donc votre écran perpendiculairement
aux fenêtres. Pensez également à avoir derrière
votre écran un affichage de couleur claire, moins fatiguant
pour la vue qu'un affichage sur fond sombre.
Modifiez les paramètres de votre
écran (luminosité, contraste...) et nettoyez-le
de temps en temps pour retirer la poussière accumulée.
Moins
fatiguer ses yeux
Quittez l'écran
des yeux et fixez un objet éloigné de
vous.
Faites pivoter vos yeux à
gauche, puis à droite, en regardant au loin, sans bouger
la tête.
Exécutez des mouvements en maintenant les yeux fermés:
lentement de gauche à droite, de bas en haut et vice
versa.
L'environnement
idéal
Les pièces de travail doivent être suffisamment
humidifiées : le taux d'humidité doit être
compris entre 40 et 60 %. Humidificateurs, plantes vertes
et chauffage pas trop élevé (20 à 24
°C) sont conseillés.
Pour diminuer la fatigue visuelle, sachez que l'INRS (Institut
National de Recherche et de Sécurité) préconise
une pause d'au moins 5 minutes toutes les heures.
|
