Comparatifs > Guide des régimes > Miami
| Histoire | Régime récent, inventé en 2004 par le Dr Agatston, un cardiologue exerçant en Floride et exposé à travers son livre "Régime Miami", qui fait fureur outre-Atlantique. | | Principe | Manger équilibré, sans compter les calories, en veillant surtout à trier les bons glucides (fruits et légumes, céréales...) et les bons lipides (fromages allégés, huile d'olive) des mauvais. | | En pratique | Un régime en trois temps : d'abord la suppression de quasiment tous les glucides (féculents, fruits...), ensuite la réintroduction très progressive de ces aliments interdits et enfin une phase de stabilisation, correspondant à l'acquisition d'une nouvelle hygiène alimentaire, à suivre à vie. | | Durée | 2 semaines pour la première phase, la plus dure, puis autant de temps que nécessaire ensuite pour atteindre le poids désiré. | | Avantages | Un régime qui se veut équilibré : sans risques pour la santé et sans trop se priver, on peut perdre 4 à 6 kilos dès les deux premières semaines. | | Inconvénients | Une première phase avec un choix d'aliments très limité rend ce régime monotone et difficilement conciliable avec la vie de tous les jours. Et s'il n'est pas difficile à suivre à court terme, l'hygiène alimentaire à long terme est beaucoup plus diffi | | Le site | http://www.southbeachdiet.com/ | | Notre avis complet | Un régime qui n'a finalement pas grand chose de nouveau : la première phase étant proche de la méthode Atkins, et la deuxième se rapprochant de la méthode Montignac. Attention enfin aux sportifs, qui peuvent voir leurs performances baisser significativement.
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Miami, l'avis de Viviane Farhi (Paris) : Régime Miami - note : 8 / 10
Ce que j'ai aimé Les 2 premières semaine ont été très simples, j'ai perdu 4 kilos et je continue une 3ème semaine de la phase 1, on n'a pas faim et se sent très bien.
(23 11 2006)
Miami, l'avis de Martine (Argenteuil) : Deux ans après - note : 10 / 10
Ce que j'ai aimé Après mon témoignage d'avril 2004, je confirme l'efficacité de ce régime. Deux ans après, je continue à refaire régulièrement une semaine de phase 1 "améliorée" après les vacances ou les fêtes. De plus, mon médecin m'a déclaré en vérifiant mon cholestérol que le taux était celui d'une "jeune femme".(depuis toujours j'étais un peu au-dessus du taux normal). J'ai changé ma façon de manger petit à petit sans aucune frustration.
(21 10 2006)
Miami, l'avis de Michel (Paris) : Le droit de boire du vin rouge ! - note : 10 / 10
Ce que j'ai aimé Je n'ai jamais eu la sensation de me priver, ça a été très facile (à ma grande surprise). Je suis passé de 95 à 80 kilos sans le moindre effort. Un grand plus pour moi qui suis amateur : le droit au vin rouge (mais pas aux vins mutés, au vin blanc, au champagne, ni bien entendu aux alcools forts).
(04 10 2006)
Miami, l'avis de Martine (Colombes) : - note : 9 / 10
Ce que j'ai aimé Pas de balance à utiliser. On peut adapter ce régime et faire quelques écarts sans problème. Par exemple, même en phase 1, je me suis toujours autorisée mon carré de chocolat noir en fin de repas. L'idéal : commencer ce régime à la belle saison car il y a plein de recettes de salades délicieuses. On peut prolonger la phase 1, ce que j'ai fait pendant un mois. Du coup mon mari s'y est mis aussi. Nous avons découvert quelques recettes excellentes.
Commencé début juin 2004, j'ai perdu 12 kilos en deux mois. Depuis je mange normalement, et quand j'ai fait des abus comme en vacances je refais une ou deux semaines de régime et je reperds immédiatement les kilos en trop.
J'ai 52 ans j'avais pris ces kilos en 5 ou 6 ans, j'ai retrouvé mon poids d'avant sans fatigue et je suis en pleine forme.
(29 09 2005)
Miami, l'avis de Malice (Buenos aires) :
Ce que j'ai aimé Fait par un cardiologue, donc en rapport direct avec mon intérêt personnel (baisser le taux de LDL = "mauvais" cholestérol).
Effectivement, pas de fringale en supprimant les féculents.
Accessoirement, digestion impeccable. Moins drastique que le régime Dukan, moins lacté que le régime Fricker TGV. J'ai déjà perdu 2,2 kg en 4 jours.
(15 05 2005)
Miami, l'avis de Marjorie Dem (Lyon) : Pas mal du tout - note : 8 / 10
Ce que j'ai aimé Des repas équilibrés et complets, pas de portion limitée, une perte de poids visible; Pas de manque en vitamines si on suit le régime. Pensez à utiliser les épices dans tous vos plats, il existe plein de recettes pleines de goût qui vous permettent de varier et de tenir sur une longue durée.
(12 05 2005)
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