10 astuces pour utiliser votre smartphone sans bousiller votre santé

Le smartphone rend insomniaque © Sylvain Biget

Empêchez le smartphone de vous gâcher le sommeil

95% de gens utilisent un mobile, une console, un ordinateur, voire regardent la TV moins d'une heure avant d'aller se coucher. Il se trouve que les écrans LCD émettent une lumière bleue qui vient bloquer les hormones facilitant l'endormissement. Sur les mobiles, les applications proposant d'atténuer cette lumière sont nombreuses, à l'instar de l'application F.lux, compatible aussi bien avec les ordinateurs, qu'avec les mobiles Android et Apple. Seul inconvénient F.lux nécessite un mobile "rooté". Il existe d'autres applications gratuites telle que Filtre lumière bleue. L'iPhone intègre un mode nuit accessible dans Réglages puis Luminosité et affichage. De nombreux mobiles animés par Android disposent aussi de ce mode dans les paramètres, puis au niveau de la rubrique Affichage et voyants