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Un petit footing pour se remettre en route
Photo © Getty Images
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Commençons par le plus pénible : le décrassage. Attention, ce terme ne signifie pas que vous avez négligé votre hygiène pendant 15 jours, mais que le corps a besoin d'éliminer plus de toxines qu'à son habitude.
Le décrassage est fréquemment utilisé par les sportifs après un match ou une compétion qui a sollicité beaucoup d'efforts. Et des efforts, c'est sûr, on en a tous fait au réveillon.
Comment s'y prendre ?
Rien de plus simple, la solution c'est un peu de sport. Après les fêtes, on se sent un peu rouillé. De l'exercice va donc vous permettre de remettre tout ça en route, en douceur.
Commencez par bien vous couvrir, les effets de l'alcool ne se sont peut-être pas encore tout à fait dissipés, on ne sait jamais. La séance peut débuter par un peu de jogging, à faible alllure. Sortez vous aérer dans un bois ou un parc, ce ne sera que plus bénéfique. Pas la peine d'entamer un marathon, 10 à 15 minutes de courses suffisent. Le but n'est pas de vous épuiser. Vous pouvez aussi remplacer le jogging par des longueurs en piscine ou du vélo.
Poursuivez la séance par des étirements. Mettez-vous en équerre sur un support (un banc, le rebord d'un muret...) en posant une de vos jambes sur ce support et en mantenant l'autre droite. Gardez-votre dos le plus droit possible et penchez-vous en avant. Maintenez cette position 20 secondes et changez de jambe.
Autre exercice simple : tenez vous debout, le dos bien droit. Attrapez votre pied ou votre cheville gauche avec la main gauche. Amenez ensuite votre talon sur la fesse. Conservez cette position pendant 30 secondes environ puis changez de jambe.
Si vous perdez l'équilibre, n'hésitez pas à vous appuyer contre un support avec votre main libre (je vous avais dit que les effets de l'alcool n'étaient peut être pas dissipés).
N'oubliez pas que pour rester en bonne santé, il faut pratiquer une activité sportive régulière. Continuer à faire du footing une fois par semaine, ou profiter des balades familiales du dimanche pour sortir tous à vélo.
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