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Se
muscler au bureau ©
L'Internaute Magazine / Cécile Genest |
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Se muscler au bureau
Respiration, étirement et contraction. Voilà les trois
mots d'ordre de la gym au bureau. En effet, le fait de
rester assise ne doit pas vous empêcher de faire travailler
vos muscles. Voici quelques exercices à pratiquer en toute
discrétion au cours de la journée.
1) Le dos bien droit, contractez puis relâchez
vos fessiers pendant 3 mn chaque jour. Serrez vos fesses
jusqu'à sentir une brûlure dans vos muscles.
2) Ecrire les lettres de l'alphabet avec vos pieds.
3) En position assise, les coudes sur une table,
et les paumes jointes, abaissez lentement vos poignets
vers la table jusqu'à ce que vous sentiez un étirement.
Répétez le mouvement à trois reprises.
4) Roulez lentement les épaules vers l'arrière
cinq fois, dans un mouvement circulaire. Répétez vers
l'avant.
5) Saisissez le tibia et soulevez la jambe. Penchez-vous
vers l'avant (en fléchissant le dos) et touchez le genou
avec votre nez. |
