L'objectif à atteindre
Cet exercice, à l'aide d'une chaise, va renforcer unilatéralement les muscles du dos.
La position à adopter
En saisissant le dossier, vous conservez le dos droit.
Le bon mouvement
Bras tendus, près de la tête, décollez une main, laissez le bras en l'air, reprenez le dossier et alternez.
A quelle fréquence ?
En alternant une série de 10. Relâchez les mains sur les pieds. Remontez comme décrit ci-dessus. Reprendre 2 séries. |
