Placez le pied droit sur le ballon. Durant une inspiration, fléchissez la jambe gauche et poussez sur la jambe gauche pour remonter. Inspirez en descendant, et soufflez en remontant. Attention à ne pas trop avancer la rotule. Faites de même avec la jambe droite avant de récupérer.

Série : 4

Répétitions : 15

Récupération : 45 secondes