La sérénité à l'heure du coucher
Qui dit tisane dit aussi petit carré de chocolat pour les gourmands,
réservez-vous quelques minutes de plaisir avant l'heure
du coucher et adoptez ces méthodes pures et sans effets
secondaires pour la plupart. Ces remèdes naturels sont
efficaces dans 40 % des cas, et ce taux est similaire aux résultats
de la médication chimique. Sachez également qu'insomnie
et stress sont très souvent liés : si vous êtes
en période d'examen et particulièrement tendu,
la passiflore peut s'avérer être un excellent soutien
pour vous aider à passer vos examens en toute sérénité.
A chaque plante ses bienfaits
Les plantes agissent souvent très efficacement pour les victimes
de sommeil agité. Attention, toutes ne sont pas pourvues des
mêmes caractéristiques : plantes sédatives, antispasmodiques
ou hypnotiques, à vous d'identifier la cause de votre insomnie
et d'y rattacher le traitement adéquat. Le houblon est par exemple
considéré comme un antidépresseur léger,
tandis que le tilleul est également indiqué pour
faire baisser une petite fièvre. L'aubépine et
la passiflore vous rendront plus serein. Il s'agit de plantes
dites "adaptogènes", car elles poussent l'organisme
à réguler les diverses sources de stress qui l'affectent.
Prenez votre tisane au minimum une demi-heure avant d'aller
vous coucher. Il est recommandé de laisser infuser une
bonne dizaine de minutes.
Les tisanes, un grand classique
Tilleul, verveine, camomille, houblon, fleur d'oranger, mélisse
: toutes ces plantes présentent des propriétés soporifiques
et l'avantage d'être prêtes à l'emploi sous forme de sachets
conditionnés. Les plantes en vrac sont disponibles en pharmacie
ou chez un herboriste. N'oubliez pas enfin les gélules, qui
vous dispenseront de vous lever en pleine nuit pour un besoin
très pressant.
Variez les plaisirs
Pensez à la valériane, cette jolie fleur d'été,
à laquelle vous pouvez ajouter un peu de miel liquide ; le miel
est d'ailleurs conseillé pour les autres plantes tisanières.
La valériane est de plus en plus préconisée
: des études montreraient actuellement que ses substances
actives seraient aussi efficaces que de nombreux médicaments
chimiques, notamment si vous avez des problèmes pour
vous endormir. La valériane ne provoque pas de somnolence.
Aussi conseillée, l'essence de lavande est utilisée en
diffuseur ; vous pouvez également verser quelques gouttes sur
votre oreiller, et vous retrouverez le sommeil et le doux parfum
de la Provence. La camomille possède les mêmes vertus, mais
ses qualités sont davantage associées au stress. L'aubépine,
qui régule les battements du coeur, et le coquelicot,
qui appartient à la même famille botanique que
le pavot, sont indiqués en cas de réveil prématuré.
|
Les
insomnies touchent environ un Français sur trois. Les
somnifères et les barbituriques sont des solutions radicales.
Mais auparavant, testez les bienfaits des plantes, alliées
naturelles, qui ont fait leurs preuves depuis des générations.
