Calculer sa date d’ovulation

Le principe
Le cycle menstruel est composé de 4 phases : la phase folliculaire (environ 14 jours, dont 5 jours de règles), l’ovulation (24 heures en moyenne) et la phase lutéale (environ 14 jours).



Ces données sont valables pour un cycle de 28 jours. Mais chez certaines femmes, la phase folliculaire est plus longue et l’ovulation n’a lieu que plus tard dans le cycle. Quoi qu’il en soit, la phase lutéale dure toujours 14 jours. Ce sont ces informations qui vont vous permettre de calculer votre date d’ovulation.

Ainsi, pour la déterminer, il faut retirer 14 jours à la durée habituelle de vos cycles.
Exemples :
Pour un cycle court de 22 jours, l’ovulation a lieu au 8ème jour (22-14=8).
Pour un cycle normal de 28 jours, elle a lieu à J14 (28-14=14).
Pour un cycle long de 32 jours, elle a lieu à J18 (32-14=18).

La période de fécondité
La période de fertilité s’étend toutefois au-delà de la simple date de l’ovulation.
En effet, les spermatozoïdes peuvent vivre jusqu’à 4 jours dans les organes génitaux de la femme, et l’ovule a, quant à lui, une durée de vie d’environ 24 heures. La période de fécondité commence donc 4 jours avant l’ovulation et se termine 24 h après.

Les symptômes
Chez certaines femmes, l’ovulation s’accompagne de symptômes physiologiques :
- tiraillement dans le bas du ventre, du côté où est libéré l’ovule ;
- la glaire cervicale (sécrétée par l’utérus) devient plus claire et fluide, pour faciliter le déplacement des spermatozoïdes ;
- la température augmente de quelques dixièmes de degré (0,3°C environ).