Le principeLe cycle menstruel est composé de 3 phases : la phase folliculaire (environ 14 jours, dont 5 jours de règles), l’ovulation (24 heures en moyenne) et la phase lutéale (environ 14 jours).
La température corporelle évolue tout au long du cycle.
Ainsi, durant la phase folliculaire, elle est en dessous de 37°C et varie peu.
Juste avant l’ovulation, la température chute : elle est au point le plus bas du cycle.
Puis, elle remonte, souvent au-dessus de 37°C. Elle se maintient à ce niveau pendant la durée de la phase lutéale. Si vous êtes enceinte, le plateau thermique perdurera au-delà de 28 jours. En revanche, s’il n’y a pas eu de fécondation, la température retombe à son niveau normal, juste avant l’arrivée des règles.
Rappel : La période de fertilité s’étend toutefois au-delà de la simple date de l’ovulation.En effet, les spermatozoïdes peuvent vivre jusqu’à 4 jours dans les organes génitaux de la femme, et l’ovule a, quant à lui, une durée de vie d’environ 24 heures. La période de fécondité commence donc 4 jours avant l’ovulation et se termine 24 heures après.
Quelques précautions
Afin d’obtenir une courbe fiable et lisible, il est nécessaire de prendre quelques précautions :
- commencez votre courbe dès le premier jour du cycle (premier jour des règles) ;
- prenez votre température, chaque jour, toujours à la même heure, de préférence le matin avant de vous lever ;
- utilisez toujours le même thermomètre ;
- notez tous les événements qui pourraient avoir une influence sur votre température (maladie, prise de médicaments, fatigue, insomnie…).
A noter : pour repérer votre ovulation, vous pouvez également utiliser des tests
vendus en pharmacie. Leur utilisation est très simple, et leur fiabilité de 90%.
