La 19ème semaine de grossesse

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L'évolution de Bébé
Votre bébé mesure 22 cm et pèse 350 g. Il bouge de plus en plus et fait sa petite gymnastique. Il s'amuse beaucoup avec le cordon ombilical, il se balance et se retourne. Il sait désormais attraper ses pieds. Lorsqu'il vient se cogner sur la paroi utérine, vous pouvez le calmer en passant la main sur votre ventre.
En dehors de ces quelques heures d'activité, votre bébé passe le plus clair de son temps à dormir (environ 18h/24h). Il rencontre des phases de sommeil plus au moins profondes. Malheureusement, son rythme n'est pas le vôtre. Il peut donc vous réveiller en pleine nuit, s'il a décidé de jouer. Son système immunitaire commence à se développer avec la production de globules blancs.

Le corps de Maman
Votre ventre a pris du volume, il devient lourd. Votre utérus atteint maintenant votre nombril. Par ailleurs, vous vous sentez toujours essoufflée. Outre le fait que le volume de votre cage thoracique soit réduit, cela est dû au fait que vous deviez éliminer le CO2 que vous produisez ainsi que celui de votre bébé. Cette hyperventilation vous fatigue au moindre effort.
Pensez d'ores et déjà à faire des exercices pour tonifier le périnée. En effet, ce muscle est mis à rude épreuve pendant la grossesse et lors de l'accouchement. Pour cela, à plusieurs moments de la journée, que vous soyez assise ou debout, contractez votre périnée pendant quelques secondes (comme si vous deviez vous retenir d'uriner). Faites plusieurs séries de dix contractions. Après l'accouchement, la sécurité sociale prendra en charge votre rééducation périnéale avec un kiné ou une sage-femme. Vous pouvez aussi vous mettre aux exercices de musculation abdominale qui vous seront très utiles le jour J et qui vous permettront de retrouver votre ligne plus rapidement après l'accouchement.