Contre la déprime saisonnière : "Voyages et luminothérapie"

Ah ! L'hiver, ses journées raccourcies, son ciel gris et pluvieux… Rien de tel pour vous mettre le moral à zéro et vous pomper le peu d'énergie qu'il vous reste. Les lecteurs de L'Internaute témoignent de leurs "symptômes" mais aussi des solutions qu'ils ont trouvées pour remédier à ce désagréable photo-manque.

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Envie de se blottir sous la couette pour les six mois à venir, humeur chagrine et tête à faire peur ? Ne cherchez plus, vous êtes sans doute victime d'une déprime saisonnière. Dès l'automne, parfois même avant, la grisaille s'installe, nous privant d'une source d'énergie incontestable : la lumière. Les manifestations de cette déprime sont variées, comme en attestent les témoignages de nos internautes.


	Le besoin de dormir plus : une constante chez les personnes qui souffrent du manque de lumière. Photo © Getty Images

Romane : "Bin je déprime, j'ai encore moins envie de me lever le matin qu'en temps normal, je suis de mauvaise humeur, j'ai tout le temps sommeil et la flemme de faire des activités. Je ne suis pas certaine que ce soit le manque de lumière mais bon, ça revient tous les ans à l'automne alors... Y'a des chances !"

Mylène : "Étant d'origine africaine, je suis obligée de faire des voyages où le choc de température est assez important: décembre en Europe c'est le mois le plus froid et en Afrique c'est le mois le plus chaud. Je quitte l'Afrique bien en forme, quelques jours après mon arrivée ici, je ressens une fatigue inexplicable qui n'est pas que physique mais mentale aussi, le moral presque à zéro, envie de consommer des sucreries, libido quasi inexistante..."

Marc : "Dans les périodes automnales et hivernales, pendant les journées où grisaille et intempéries se succèdent sans laisser place au soleil, je me sens assez vite triste et quelque peu déprimé. Je ressens ce phénomène de plus en plus nettement depuis quelques années."

Anne : "Cela se traduit par un teint terne, triste mine, on me demande même si je suis malade ! Je suis sans énergie, je me fatigue très rapidement, même la nourriture ne passe pas... Aucun appétit, déprime. Mes cheveux aussi s'en ressentent."

Douleurs et arthrose

Parfois, le mal-être devient même physique, empêchant ainsi de mener une vie normale au quotidien. Certaines personnes sombrent ainsi épisodiquement dans une dépression due au manque de lumière et à ses conséquences.

"J'envisage de déménager au soleil"

Marie : "Cela m'empêche de vivre normalement car je souffre de dépression. Les fractures et l'arthrose sont de retours sans parler de la sinusite. Tout le monde autour de moi se plaint de mon manque de joie et de ma mauvaise humeur."

Anne : "De vieilles douleurs dues à des fractures se réveillent. Quand la douleur est là, la déprime est là. C'est obligatoire que cela remette en question mes projets du jour : j'adore marcher 10 km environ par jour, faire du VTT, etc. L'hiver, je suis très vite fatiguée, molle…"

Joseph : "L'arthrose se réveille, la fatigue devient constante, les envies de faire quelque chose sont rares car je ne me sens plus motivé."

Michèle : "Je ne sors plus sauf pour obligation, je m'endors dans la voiture quand nous faisons une cinquantaine de kilomètres, pas très agréable pour mon mari, qui ne me le reproche pas du tout et qui me comprend tout à fait."

UV et repas exotiques

Pour remédier à cette désagréable déprime, la lutte s'organise. A chacun sa solution, selon ses moyens et ses possibilités. Pas forcément évident de déménager sous les tropiques en emmenant sous le bras la famille élargie. Tandis que certains franchissent le pas, d'autres optent pour des solutions moins radicales, qui semblent faire elles aussi leur petit effet.

Romane : "J'ai essayé les cures de vitamines mais ça n'a rien fait. J'ai essayé de partir en vacances au soleil pendant l'hiver. C'est génial sur place mais le retour est violent ! Inversement, j'ai essayé de partir dans un pays encore plus déprimant (en Europe de l'Est, mais je tairai le nom du pays en question !). J'étais contente de rentrer, mais j'ai attrapé la crève ! Déménager, pourquoi pas, j'aimerais bien. Mais je ne suis pas sûre que le manque de lumière m'handicape au point de quitter mon travail, mes amis et ma vie ici."

Mylène : "Je me gave avec des vitamines, je saisis chaque occasion possible pour respirer l'air frais, j'essaie de dormir assez longtemps, de bien me nourrir et surtout de me chouchouter."

Françoise : "Je n'envisage pas de déménager, mes enfants et petit enfant proches de chez moi sont mes "soleils" et leurs visites me réchauffent le cœur ! C'est ma raison de vivre et puis le printemps est dans 5 mois alors patience !"

Anne : "Pour combler le manque de soleil, je reste chez moi, beaucoup de décors lumineux, musique des îles, repas exotiques et le mental fait le reste ! J'ai en projet effectivement de partir au soleil en Espagne. La région parisienne ne s'arrangera jamais... Moi si !"

Paul : "Une séance d'UV au moins par une fois par semaine et, en plus, je peux rester bronzé toute l'année."

Michèle : "Je fais une cure de luminothérapie prescrite par un psychiatre et qui me fait énormément de bien, je suis actuellement en cours de séance et je le conseille vivement. Il n'est pas question pour le moment de quitter le nord, où il fait quand même assez beau quelques temps, quoiqu'on en pense, nous n'avons pas eu d'hiver depuis plus de 10 ans, pour la retraite mon mari envisage de partir à Madagascar, qui est une île magnifique, mais ce n'est pas demain."

Aucune de ces solutions ne vous attire ? Alors pourquoi ne pas essayer de profiter des joies de l'hiver, histoire de faire passer le temps plus vite. Soirées au coin du feu, raclette ou fondue, vin chaud, interminables nuit de poker : il y a définitivement moyen de mettre du soleil dans votre hiver !