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Contrairement à une croyance populaire, il n'est pas normal pour un homme d'avoir un gros ventre. La course à pied est l'une des nombreuses solutions.
Photo © Getty Images
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» Pourquoi s'en occuper ?
Vous avez remarqué qu'avec l'âge votre ventre s'arrondissait ? On vous fait remarquer que vous avez de belles poignées d'amour ? S'il ne faut pas se montrer trop alarmiste, il ne faut pas non plus se montrer insouciant. Le syndrome de la bedaine ou syndrome métabolique, ne doit pas être pris à la légère. Mais qu'est-ce donc que cela ?
C'est une association de petites anomalies métaboliques (graisses dans le sang, taux de sucre...) et d' une surcharge de graisse dans le ventre. Elle peut entraîner plusieurs complications : diabète, hypertension,
maladies cardiovasculaires, etc.
» Qu'est-ce qu'un gros ventre ?
Une évaluation approximative du tour de taille permet de savoir si l'on a trop de graisse dans le ventre. Comment le mesurer ? Avec un mètre de couturière que vous prendrez soin de poser contre le ventre et horizontal par rapport au sol. Et attention à ne pas tricher en rentrant son ventre !
On parle de tour de taille déjà élevé au-delà de 80 cm chez la femme et 94 cm chez l'homme. C'est très élevé au delà de 88 cm (femme) et 102 cm (homme).
» Les facteurs de risque
Contrairement à une idée reçue, il n'est pas vraiment normal pour un homme d'avoir un gros ventre. Avant un certain âge, il est vrai que les hommes ont plus tendance à prendre du poids au niveau du ventre que les femmes, qui accumulent plutôt au niveau des hanches (mais après la ménopause, la prise de poids a tendance à se faire aussi au niveau du ventre). Un homme d'une trentaine d'années avec du ventre n'a absolument rien de "normal", c'est le fruit d'années de désordres alimentaires.
L'accumulation de graisse autour du ventre est favorisée par des petits excès sur du long terme (une louche en plus, deux carrés de chocolat au lieu d'un, etc.) associés à un manque d'activité physique. D'autre part, le stress favorise effectivement la bedaine et le syndrome qui peut en découler.
» Comment prévenir ?
Par des gestes simples, presque triviaux. Si vous êtes un amateur de bonne chair, de vin et de cigares, il va falloir vous faire violence et revoir un peu vos habitudes pour limiter les risques. Pas question pour autant de s'astreindre un faire un régime restrictif, cela ne peut que provoquer de la frustration qui va déboucher sur une prise de poids plus importante lors du retour à la normale.
Mais aussi et surtout, il faut bouger, faire de l'exercice. Là-dessus, les hommes semblent tout de même de bons clients, meilleurs que les femmes. En effet, selon le baromètre santé 2005 de l'Institut national de prévention et d'éducation pour la santé, les hommes seraient bien plus sportifs que les femmes. Parmi les 7 024 personnes âgées de 18 à 65 ans interrogées sur leurs activités physiques, ils sont 27,8% à en avoir fait au moins trois jours dans la semaine, les hommes étant, en proportion, près du double à être dans ce cas (36,1% vs 20,0%). En conclusion, surveillez votre tour de taille, soyez raisonnable et faites du sport !
