» Cette enquête de l'Inpes a été
réalisée du 13 au 22 décembre auprès de 1
004 personnes âgées de 25 à 45 ans. Il s'agit de
la première étude entièrement consacrée au sommeil
réalisée par les pouvoirs publics. Suite à la publication
de cette enquête, plusieurs actions de communication seront engagées
autour de l'importance du bien dormir.
» La Journée nationale du sommeil
se tiendra mercredi 19 mars 2008. Pour l'occasion, 44 centres du sommeil,
dispersés dans tout l'hexagone, ouvrent leurs portes au public. Pour
cette 8e édition, l'Institut national du sommeil et de la vigilance
a décidé d'insister sur l'importance d'un bon sommeil pour
la santé. En savoir plus avec le
site de l'INSV.
» Cinq petits trucs faciles pour mieux
dormir :
- Evitez les excitants après 17 h. Ceci est valable pour le
café et le tabac mais aussi pour l'alcool ou même le cola.
- Pas de télévision ni d'ordinateur dans l'heure qui précède
votre coucher. Préférez les activités non agressives
pour le cerveau du type lecture.
- Pas de sport non plus en soirée. Il réveille votre
organisme qui risque de ne plus trop avoir envie de dormir.
- Créez un environnement calme et apaisant, qui ne vous servira
qu'à vous relaxer : il est déconseillé de manger ou
de regarder la télé au lit.
- Adoptez le rythme le plus régulier possible : se coucher
à la même heure tous les soirs favorise l'endormissement. Vous
pouvez également instaurer des petits rituels (écrire dans
votre journal par exemple) qui vous prépareront inconsciemment au
sommeil.
» Et si vous vous réveillez en
pleine nuit ? "Si vous ne vous rendormez pas dans les dix minutes,
il est conseillé de vous lever pour entamer une activité "reposante"
du type lecture. Lorsque vous sentez le sommeil vous gagner, retournez
vous coucher. Il ne sert à rien pour une personne qui a peur de ne
pas dormir de se tourner et se retourner dans son lit :elle risque de ne
pas trouver le sommeil."
» Et pour en savoir plus...
Bien
dormir en 10 étapes
Journées chargées, stress… Tous les problèmes du quotidien peuvent affecter
la qualité de votre sommeil. Petits conseils pour l'apaiser et pour créer
un environnement propice à l'endormissement.
Sommaire
Vos
trucs pour mieux dormir
Difficultés pour vous endormir le soir, réveils nocturnes... Votre sommeil
vous joue des tours ? Partagez vos astuces. Premiers
témoignages | Témoignez
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le Forum Santé !
