"Des bananes pour chasser les crampes !"

Elle est connue pour survenir à l'effort, lorsque l'on s'est mal échauffé. C'est vrai, souvent, mais pas toujours. Les lecteurs le décrivent bien : la crampe peut survenir n'importe quand, sans crier gare, et paralyser sa victime pour quelques minutes.

	Un bon échauffement peut permettre d'éviter de douloureuses crampes. © Getty Images

Andrée : "Les crampes aux pieds surviennent quand je suis à la piscine, ou la nuit. Dans mon cas, c'est la résultante d'un taux de potassium dans le sang inférieur à la norme."

Lou : "J'avais des crampes à l'occasion d'efforts trop brusques ou prolongés (tennis, jogging, randonnée). L'apparition de crampes est généralement liée à un manque d'échauffement et à une mauvaise hydratation durant l'effort."

Danielle : "Lorsque je suis énervée, le soir au coucher. Je n'en ai qu'en cas de stress."

Roger-Christian : "Le matin très tôt dans le lit et parfois en pleine nuit. Après une marche ou un effort inhabituel. Quelquefois sur le devant de la jambe : la plus douloureuse..."

Comment les éviter ?

Comme, c'est bien connu, il vaut mieux prévenir que guérir, de nombreux lecteurs insistent sur les bons gestes qui permettent d'éviter l'apparition des crampes. Naturels, de bon sens, à base de médicaments ou un peu loufoques, il y en a pour tous les goûts…

» Il y a les traditionnels…
Andrée : "Je prends des gélules de potassium. C'est bien entendu sur prescription médicale et après examen sanguin !"

Lou : "Avant tout effort il faut impérativement s'échauffer afin d'éviter non seulement les crampes mais aussi claquages et tendinites. Il faut aussi bien s'hydrater pendant l'effort."

» Les "nature"…
Julie : "La banane contient du magnesium et du potassium, elle est donc est un bon préventif des crampes !"

» Et les méthodes alternatives…
Catherine : "Un bouchon de liège ! Héh oui, c'est radical ! Je porte aussi un bracelet de pierre de couleur orange dont je ne connais plus le nom, mais en tout cas muniz de ces grigris, ça s'arrange en douceur."

Etquand elle survient ?

La crampe est là, douloureuse et invalidante ? Pas de panique ! Les lecteurs ont la solution ! Ou plutôt LES solutions, puisqu'elles ne manquent pas pour faire disparaître ces vilains symptômes.

» Il y a les pragmatiques…
Lou : "Dès que la crampe survient, je m'assois à même le sol, je retire ma chaussure et je tire la pointe de mon pied vers moi, généralement la douleur s'atténue assez rapidement. Je bois doucement. Il faut reprendre ensuite doucement l'effort. Il ne faut surtout pas insister si la douleur se prolonge car un claquage ou une tendinite débutante est toujours possible (j'en ai fait, hélas, l'expérience...)."

» Ceux qui soufflent le chaud…
Roger-Christian : "Le truc: passer un gant de toilette sous l'eau très chaude (très, très chaude !) et l'appliquer sur la crampe. Disparition instantanée. Surtout pas de froid, cela ne fait que contracturer encore plus le muscle."

» Et ceux qui préfèrent le froid…
Marie-Hélène : "Mettre quelque chose de froid sur la partie atteinte arrête la crampe. Si celle-ci survient sous le pied, mettre tout de suite le pied par terre, encore mieux si c'est sur le carrelage, et la crampe disparait. Autrement, mettre un gant de toilette passé sous l'eau froide est efficace aussi."

Savon de Marseille, massage, étirements… De nombreuses solutions ont été évoquées. L'essentiel c'est que vous trouviez celle qui va vous soulager.