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| | Boissons chaudes, agrumes, n'hésitez pas ! © Jason Stitt/Fotolia.com | |
Notre organisme est agressé sans cesse par les basses ou très basses températures, mais aussi par l'humidité. La diminution de la température extérieure a des effets directs sur notre corps.
Pour prévenir ces effets et lutter contre la fatigue de l'hiver, optez pour ces quelques réflexes simples et très utiles pour rester en forme.
Tout d'abord, pensez à avoir une alimentation riche en fruits et légumes qui vous apporteront le plein de vitamines, mais aussi aux céréales complètes. N'abusez pas des sucres rapides, ils ne vous seront d'aucune aide pour lutter contre la fatigue chronique de l'hiver.
Ensuite, buvez régulièrement, tout au long de la journée. Bien sûr, privilégiez les boissons chaudes qui auront un effet hydratant et réchauffant, mais limitez la consommation des boissons excitantes comme le café.
Le sommeil est indispensable à votre équilibre : favorisez le repos le plus possible. Si vous avez des difficultés à vous endormir, pensez à pratiquer une activité sportive plus souvent, elle vous détendra et vous aidera à trouver le sommeil ensuite.
Le stress est néfaste à l'organisme et il est donc à bannir. Pour ça, pensez à prendre un bain ou à faire une sieste quand vous avez du temps, histoire de relâcher votre esprit et ainsi de profiter du moment présent.
