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| | Prendre 5 minutes pour respirer et se détendre © Jerome Berquez - Fotolia | |
Pour aider à faire passer un mal de tête rien ne vaut une bonne respiration calme plutôt que de s'énerver. Assis, les yeux fermés, dans un endroit calme, relaxez-vous quelques instants en portant votre attention sur votre respiration.
Au bout de quelques minutes, écoutez les sons extérieurs, vous en entendez de plus en plus pendant votre relaxation.
Petit à petit, laissez tomber vos épaules et vos bras, entraînés par la pesanteur (vers le bas).
Tout en restant concentré pendant 5 à 10 minutes, prenez quelques instants pour vous. Ces moments vous permettent de retrouver un calme qui peut faire passer l'effet "marteau" du mal de tête.
Une fois la respiration à nouveau sereine, vous pouvez ouvrir les yeux et profiter des quelques secondes légèrement hypnotiques avant de reprendre une activité normale.
