Alors ça y est : vous savez ce que vous voulez booster et vous savez même avec quel complément. Reste désormais à savoir comment l'utiliser pour qu'il soit efficace sans être nuisible.
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| | Si vous avez un doute sur la façon de prendre votre complément alimentaire, n'hésitez pas à contacter le service consommateurs. © Getty Images | |
Première règle de base, qui mérite d'être rappelée car trop souvent contournée : il ne faut pas dépasser la dose prescrite. Ca semble tomber sous le sens et pourtant : combien d'entre vous se sont déjà dit "Oh, après tout, ce ne sont que des plantes (ou des vitamines), ça ne peut pas faire de mal d'en prendre un peu plus !" ? Allez, avouez-le ! Vous vous dites que si c'est en vente libre, c'est ce que c'est inoffensif ! La réponse n'est ni oui ni non. Par définition, les substances contenues dans les compléments alimentaires sont des produits actifs, sinon, à quoi servirait-il d'en prendre ? Il n'est donc pas souhaitable de les absorber en excès, même si a priori vous n'allez pas tomber malade en doublant la dose.
Mais surtout, une bonne raison devrait achever de vous convaincre : les doses préconisées sur la boîte ont été déterminées pour que le produit délivre une efficacité maximum. Prendre plus de pilules que nécessaire ne va donc pas vous aider à vous sentir mieux plus vite. Cela va juste vous coûter plus cher, plus vite !
Deuxième conseil du même ordre : respectez la durée préconisée sur la notice d'utilisation. Les compléments alimentaires se prennent généralement en cure de quelques semaines, une à deux fois par an. Il n'est pas souhaitable d'en faire plus. Si vos symptômes réapparaissent dès la boite de pilules terminées, c'est peut-être qu'il y a un problème sous-jacent et il vaut mieux consulter un médecin.
Les compléments alimentaires peuvent être pris à n'importe quel moment de l'année. Mais c'est bien souvent avec le changement de saison que l'on ressent le besoin d'un petit coup de fouet. N'hésitez pas à demander conseil au vendeur pour savoir s'il y a un moment propice pour prendre ce complément.
Avant de mélanger plusieurs types de compléments alimentaires, assurez-vous que c'est possible. Il faut notamment éviter de prendre plusieurs compléments qui contiendraient le même type d'ingrédients : il pourrait ainsi y avoir une surdose. Par ailleurs, si certains d'entre eux ne peuvent pas être pris en même temps pour des raisons d'interactions entre différentes substances, ce sera indiqué sur l'emballage. Encore une fois, il est donc important de le lire avant de faire n'importe quoi.
Sur chaque boîte, figure normalement le numéro du service consommateurs du fabricant. N'hésitez pas à le contacter pour lui poser toutes les questions qui vous passent par la tête. Des personnes habilitées sont là pour vous répondre.
