Le reflux gastro-œsophagien, kesako ? Pour commencer, petite leçon d'anatomie : l'œsophage est le conduit qui relie la gorge à l'estomac, c'est le tube par lequel descend tout ce que l'on avale, même l'air. Il peut arriver que le contenu acide de l'estomac y remonte et y provoque des brûlures : c'est le reflux gastro-œsophagien. Aigreurs et brûlures d'estomac y sont très souvent associées. La sensation de brûlure peut irradier du ventre à la gorge et faire tousser, particulièrement la nuit. Sur le long terme, les reflux gastro-œsophagiens peuvent provoquer une inflammation chronique de l'œsophage qui rend la déglutition très douloureuse. En outre, cela peut se compliquer en ulcère de la paroi de l'œsophage.
Une affection répandue
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Les reflux gastro-œsophagiens peuvent être assez douloureux. Photo ©
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Bien que le nom vous soit peut-être étranger, c'est pourtant une affection très courante.
Selon les estimations, entre 30 % et 45 % des Français y sont sujet au moins une fois par mois et de 5 % à 10 % quotidiennement.
Nourrissons, femmes enceintes, personnes de plus de 50 ans, en surpoids ou obèses sont plus touchés que le reste de la population.
Une anomalie de la jonction entre l'œsophage et l'estomac peut parfois être à l'origine des reflux.
D'autre part, l'alcool, le tabac, le stress, les repas irréguliers, gras et/ou copieux, certains médicaments, notamment les anti-inflammatoires favorisent les symptômes du reflux.
Atténuer les brûlures
» Bannissez les aliments qui peuvent aggraver les sensations de brûlures : agrumes, tomates, plats épicés, miel, chocolat, café et cola, bière, boissons gazeuses, ail, oignons, menthe, alcool, etc.
» N'abusez pas des aliments gras : ils ralentissent le passage des aliments de l'estomac vers l'intestin et peuvent contribuer au reflux. Préférez les viandes maigres (volaille, agneau, etc.) et les produits laitiers allégés.
» Comme pour la plupart des autres maux digestifs, il est préférable de fractionner les repas et de manger lentement, le tout pour faciliter la digestion.
» Ménagez votre estomac : en particulier, essayez de ne pas boire trop d'eau durant les repas pour éviter de le faire gonfler.
Adopter la bonne position
Pour atténuer les symptômes du reflux, il est non seulement nécessaire de veiller à ce que l'on mange mais il faut également savoir que certaines postures aident à calmer les douleurs.
» Après un repas, attendez un peu avant de vous allonger, environ 2 ou 3 heures.
» Surélevez la tête de votre lit d'environ 15 à 20 cm. Vous pouvez par exemple placer des cales sous les pieds. Par contre, cette mesure n'est pas adaptée aux personnes souffrant d'insuffisance veineuse.
» Evitez de porter des vêtements serrés, notamment au niveau de la taille. Desserrez la ceinture et les pantalons taille basse.
