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Le Dr Hamonet a répondu à vos questions sur le mal de dos à l'occasion d'un chat. Voici ses conseils.

	Le professeur Claude Hamonet a créé, il y a 30 ans, la première école du dos en France. Photo © L'Internaute

Comment expliquer que le mal de dos soit aujourd'hui "le mal du siècle" ?
C'est en effet surprenant. Il y a deux raisons : la première est l'inadaptation de l'environnement aux capacités habituelles du dos (mésusage du dos), la deuxième est que les méthodes les plus efficaces, comme la ceinture lombaire, sont les moins utilisées et que les théories médicales en vogue (hernie discale en particulier) ne sont pas appropriées à la majorité des cas de mal de dos.

Que faire lorsqu'on a une sciatique ? Est-ce forcément le symptôme d'une hernie discale ?
La sciatique est exceptionnelle : un cas sur 100 personnes ayant mal au dos. La hernie discale est banale et on en trouve autant chez les personnes ayant mal au dos que chez celles qui n'ont pas mal. Le lien entre une douleur du dos, qui n'est pas en fait une sciatique mais une ligamentite, avec une modification du disque intervébral est donc rarissime.

	Photo © L'Internaute
"La sciatique est exceptionnelle : 1 cas sur 100 douleus"

J'aimerais savoir comment reconnaître l'arthrose du dos ?
A partir d'un certain âge tout le monde a de l'arthrose. L'arthrose n'a jamais fait mal au dos, au contraire, car elle limite les mouvements.

J'ai 26 ans, bien portante et j'ai mal au dos depuis la fin de ma grossesse, pensez-vous que la péridurale puisse être une cause de ce mal de dos ?
La péridurale n'est probablement pas en cause. Par contre, 60% des femmes enceintes ont mal au dos à partir du sixième mois. Après l'accouchement une bonne rééducation périnéale et abdominale (muscles transverses surtout) et le port d'une ceinture lombaire souple sont indiquées.

J'ai tendance à être cambrée, ce qui fait que j'ai vite mal au dos, savez-vous ce que je peux faire pour me décambrer tout en adoptant une posture naturelle ?
La cambrure est "naturelle" et particulièrement esthétique chez les femmes. Elle n'est pas en soi une cause de mal de dos à condition qu'elle ne soit pas excessive. A ce propos le port de talons hauts peut favoriser les douleurs du dos mais il n'y a pas d'interdit systématique à appliquer.

On dit que la natation est le meilleur sport pour le dos ? Y a-t-il une nage à privilégier plutôt qu'une autre ?
Tous les sports sont bons pour pour le dos s'ils sont faits correctement, au besoin avec une ceinture.

Quel type de literie doit-on privilégier si l'on est sujet au mal de dos ? C'est très important. Le matelas doit être ferme et changé tous les 10 ans. Inutile d'acheter des matelas dits spéciaux. On doit ne pas dormir sur le ventre et mettre un oreiller.

	Photo © L'Internaute

Au bureau, y-a-t-il des gestes à faire pour détendre son dos ? Et comment doit-on se tenir devant l'ordinateur ?
Devant l'ordinateur, le dos doit être droit sur un siège mobile et réglable. Le yeux doivent être à la hauteur de l'écran. Une ceinture peut aider. Un exercice simple : serrer les omoplates en comptant jusqu'à 5, repos en comptant 5, puis recommencer 5 fois.

Ma fille de 12 ans se tient très mal, je n'arrête pas de lui dire de se tenir mieux, mais rien n'y fait. Que faire ?
Lui faire faire du sport ou de la danse. Ne pas trop l'embêter car elle va prendre son dos "en grippe". Chez les enfants, la position du dos n'est pas nécessairement en cause dans le mal de dos, en tout cas ceci ne la prédispose pas pour le futur.

Retrouvez le compte rendu du chat complet.

 

"Prévenir et guérir le mal de dos"

Professeur Claude Hamonet

Editions Odile Jacob, 176 pages, 19,90 €.

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