Elles surviennent bien souvent à l’effort, disparaît vite mais laisse un mauvais souvenir. Quels sont vos trucs pour éradiquer les crampes? Participez
Avant tout effort, il faut s'échauffer Lou, Marseille A quelles occasions êtes-vous victimes de
crampes ? Dans quelles circonstance (manque d’échauffement,
fatigue…) ? J'avais des crampes à l'occasion d'efforts trop brusques ou prolongés (tennis, jogging, randonnée). L'apparition de crampes est généralement liée à un manque d'échauffement et à une mauvaise hydratation durant l'effort.
Quels moyens de prévention utilisez-vous pour les
éviter ? Avant tout effort il faut impérativement s'échauffer afin d'éviter non seulement les crampes mais aussi claquages et tendinites. Il faut aussi bien s'hydrater pendant l'effort.
Si une crampe survient, avez-vous des trucs pour
qu’elle s’estompe le plus rapidement possible ? Dès que la crampe survient, je m'assois à même le sol, je retire ma chaussure et je tire la pointe de mon pied vers moi, généralement la douleur s'atténue assez rapidement. Je bois doucement. Il faut reprendre ensuite doucement l'effort. Il ne faut surtout pas insister si la douleur se prolonge car un claquage ou une tendinite débutante est toujours possible (j'en ai fait, hélas, l'expérience... ).
Avant tout effort, il faut s'échauffer 
