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Comment gérez-vous le décalage horaire ?(22 contributions)

Comment gérez-vous le décalage horaire ?

Ah, les vacances, les découvertes touristiques et les sorties dépaysantes… Oui, mais comment faites-vous pour gérer la fatigue du décalage horaire lorsque vous vous envolez pour Caracas ou Bangkok ?

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Mise en condition indispensable

Nicole , Paris le 30 juin 2008

Quels effets ressentez-vous lorsque vous subissez un décalage horaire ? Avez-vous remarqué si vous vivez plus mal le décalage en partant vers l’est ou vers l’ouest ?

Envie de dormir inévitablement puisque le rythme des cycles veille/sommeil est perturbé. Plus difficile dans le sens ouest-est toujours.

Avez-vous trouvé des méthodes naturelles pour remédier à ces effets ?

Mettre ma montre à l'heure d'arrivée dès que je monte dans l'avion ainsi je me mets en condition. À l'arrivée, je fais impérativement une heure ou deux de sieste pour récupérer mais jamais plus sinon c'est mortel, et je prends immédiatement le rythme du pays quitte a être un peu "zonbie" car la nuit suivante est en général très salvatrice. Dans l'avion : repas léger et jamais d'alcool. Le plus difficile reste cependant les très longs voyages comme pour la Polynésie ou la Nouvelle-Calédonie où le décalage horaire de 10 heures est un plus dur à récupérer quoique l'on fasse. C'est pour cela que ces voyages doivent être programmés pour une durée assez longue sinon on en profite pas vraiment compte de l'adaptation nécessaire..

Prenez-vous des médicaments pour mieux vivre le décalage horaire ? Si oui, lesquels ?

En général non mais il peut m'arriver de prendre un anxiolitique léger dans l'avion pour être sure de me reposer un maximum si j'en ressens le besoin.

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