L'Internaute > Santé > Contributions > Vous souffrez de mal de dos ?
Lombaires Séquelles de traumatismes
Trois mouvements répétés 10 fois

 Trois mouvements répétés 10 fois  

Michèle , Guyancourt le 03 mai 2007

De quel type de mal de dos souffrez-vous ? A quelle fréquence vous fait-il souffir ?

Du cou à la base des reins. Vers l'âge de 45 à 50 ans, ce fut très difficile, je ne pouvais monter un étage qu'en à peu près 15 minutes...
Mon docteur gynécologue m'a conseillé trois mouvements à faire 10 fois matin et soir, et en trois jours tout était rentré dans l'ordre. Dès que la douleur reparaît, il faut reprendre les exercices, ou ne les jamais arrêter.

Savez-vous quelles sont les causes de ce mal de dos ? Que faites-vous pour vous soulager ?

1) allongée sur le dos, jambes pliées, prendre chaque genou dans une main, et en forçant à les retenir vers l'intérieur, poussez les genoux vers l'extérieur Très Fort x 10 fois
2) même exercice, mais inversé/ tenir les genoux, les attirer très fort vers l'extérieur, mais serrer les puissamment l'un contre l'autre x 10 fois
3) debout, serrez les fesses, les contracter très fort, 10 fois de suite et c'est tout!

Ce n'est pas un miracle, mais cela contribue à re muscler et soulager.
 
 

Les dernières contributions

 

 

En ce moment sur L'Internaute Santé

 
Lombaires Séquelles de traumatismes
149 contributions : 1 ... 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 ... 149
 
Autour du même sujet

Mal au dos - Retrouver la forme après la grossesse - dossier

Soulager un mal de dos - Fiche pratique

Moins de stress ? - Mal de dos et idées reçues - dossier

Dormir sur le dos ? - Mal de dos et idées reçues - dossier

Mal de dos et idées reçues - Mal de dos et idées reçues - dossier

Migraines, mal de dos - Péridurale - dossier

Mal au dos - Gérard Vaillancourt - photo

L'escalade en salle : est-ce un sport conseillé (ou déconseillé) pour les personnes souffrant de mal de dos ? - Question

Vous souffrez d'une hernie discale ? - appel à temoin

Plus de contenus similaires Moins
Magazine Santé Envoyer Imprimer Haut de page




A VOIR EGALEMENT