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Comment surmontez-vous le stress des examens ?(13 contributions)

Comment surmontez-vous le stress des examens ?

Que ce soit le baccalauréat ou les concours des grandes écoles, les périodes d'examens sont souvent synonymes de stress. Partagez vos tuyaux pour arriver en pleine forme le jour J.

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Longue carrière d'étudiant serein

Laurent le 14 mai 2007

Etes-vous particulièrement stressé durant la période des examens ? Comment le stress vous influence-t-il (comportement, concentration, mémoire, etc.) ?

Non, plus maintenant en tout cas. Certes j'éprouve encore un peu de stress "positif", pour trouver la motivation de se lancer, mais il ne faut pas se laisser dévorer. Rien ne sert d'apprendre stupidement des choses au dernier moment, qui s'en iront rapidement. C'est contre-productif et cela renforce les sentiments de panique type "Je serai jamais prêt". Le meilleur moyen de devenir irritable, se fâcher avec sa chère et tendre, sa famille et ses potes.
J'ai toujours ce petit noeud à l'estomac de temps à autre, mais rien de bien grave.

Avez-vous changé vos habitudes de vie (hygiène, sommeil, alimentation) pour optimiser votre préparation ?

Malgré un stress limité, la période des examens reste critique. J'évite de trop sortir. Les moments de détente sont salutaires, mais on peut vite oublier de travailler alors il faut faire attention!
L'important est d'avoir un rythme régulier. Pour ma part : lever à 8 h, coucher à minuit et on case 6 h à 8 h de révisions entre les deux...

Un peu plus de sport qu'en temps normal. ça aide à limiter le stress, et comme je sors beaucoup moins, il y a une inactivité physique à compenser.

Petite tradition: je me rase beaucoup moins souvent. (ça fait gagner un peu de temps et comme je ne sors plus beaucoup...)

Disposez-vous d’astuces anti-trac pour le jour J ?

Plein ! Prendre du recul par rapport à la matière, comprendre le pourquoi de ce que l'on apprend, toujours faire des recoupements, se poser la question "Qu'est-ce qui peut tomber?" et se préparer en conséquence. Non seulement ça permet d'appréhender les épreuves sereinement, mais en plus c'est ça le vrai travail de révision.
En effet, la mémoire ne s'entraîne pas au dernier moment, il ne faut pas oublier de "muscler" son cerveau en permanence. Les connaissances rentrent alors toutes seules. D'où du stress en moins.
Un petit truc pour les oraux : les répéter mentalement. S'imaginer en face du jury, les questions qu'ils peuvent vous poser... Et se préparer à être surpris malgré tout parce que passer d'une citation d'Einrich Von Kleist, à la consécration du principe de sincérité par la LOLF, l'émergence du pouvoir de police du président d'EPCI, ou "quel animal polaire êtes-vous?"... Ben c'est pas toujours facile à prévoir...

Imaginez vos profs vous poser des questions débiles! Introduire un peu d'humour dédramatise la situation.

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